Здравствуйте – здравствуйте! Добро пожаловать!
Вялость, желание прилечь, #сонливость. Вроде бы и температура в норме, и ничего не болит, а сил маловато. Вам такое знакомо?
Думаю, осенью, зимой и ранней весной такое состояние знакомо многим. Ведь именно в это время года редко светит солнышко, дарящее нам витамин Д. Погода зачастую не располагает к прогулкам, а значит организм страдает от нехватки кислорода и двигательной активности.
В результате наш внутренний энергетический аккумулятор садится, приходит #апатия. Давайте не будем поддаваться зимней хандре, а будем противостоять ей. Для этого не только найдём источники пополнения энергии, но и перекроем пути её утечки.
Итак, приступим.
1. Более качественный и продолжительный сон. Оптимальная продолжительность сна в зимнее время 8-9 часов. И то, что световой день короткий, играет нам на руку - можно с лёгкостью ложиться пораньше. Учёные доказали. что сон менее 6 часов в 4 раза повышает риск простудных заболеваний!
2. Зимняя диета. Тибетские медики говорят, что зимой вся #энергия спускается под землю. Наш организм даёт команду всем порам закрыться и хранить тепло. В это время года пища должна быть питательной, но не тяжёлой. И, конечно, богатой витаминами и микроэлементами.
Особое внимание надо уделять ужину, ведь спать зимой надо дольше, чем летом. А пустой желудок ночью истощает телесное тепло и энергию. Предпочтение по мнению тибетских медиков следует отдавать баранине, говядине, рыбе, курице. Хороши будут супы. Из зерновых - рис и ячмень. Из фруктов - яблоки и ананасы. Из специй - кардамон, гвоздика и мускатный орех.
3. Ежедневные прогулки и умеренные занятия физкультурой. Это не только позволит "вентилировать" лёгкие, укрепит #иммунитет. Но ещё и повысит уровень гормонов радости. Как бы вам не хотелось полежать - заставьте себя подняться и проделать хотя бы несколько приседаний и отжиманий. Даже такой минимум, особенно под музыку, способен поднять настроение. Как говориться, попробуйте и убедитесь сами.
Да, кроме источников энергии надо ещё по возможности перекрыть пути её утечки. Только задумайтесь - 30% своей энергии мы тратим на совсем ненужные нам вещи: бессмысленные споры, просмотр пустых телепередач и сериалов, наблюдение за чужой жизнью в Интернете. И так далее и тому подобное. Стоит ли на это тратить свою энергию ?
А вы как спасаетесь зимой от хандры и апатии? Напишите в комментариях!
Не забывайте нажать «пальчик вверх» и подписывайтесь на канал!
Напишите в комментариях - согласны со мной? Поделитесь своими мыслями и историями по теме заметки.
Помните — важно постоянство, регулярность усилий. Только тогда результат обязательно будет!
Всем — здоровья и добра!
#зож #красота и молодость #долголетие #качество жизни