Многие из нас, я не исключение, сидят целыми днями у компа, за машиной или стоят. Все эти махинации провоцируют расслабление одних мышц и укорочение ( привыкание к положением ) других. Естественно если не уделять внимание физическим упражнениям.
К примеру, если долго сидеть то мы укорачиваем мышцы спереди грудной клетки ( грудные ), и растягиваем сзади ( ромбовидные, трапеции ). Отсюда и дисбалансы в мышечном тонусе. Кстати так же вытекают проблемы со спиной ( разные боли ) и все не из-за того что там все рассыпалось, а мышцы одни спазмированы а другие расслаблены. Но тут, если говорить про поясничный отдел, уже нужно разбирать мышцы ног и таза ( в следующих постах дойдем до этого ).
А вот и само упражнение. Которое не только вам даст решение данной проблемы, но и подкачает вашу спину))) Выполнять можно в диапазонах 3*12-15 и в дальнейшем масштабировать путем добавления подходов, повторов, пауз и прочего. Можно выполнять с любой палкой, веревкой, резинка в данном случае не обязательный инвентарь. Выкрутиться можно всегда.
Пробуем, есть вопросы задаем, есть новые ощущения после упражнений - пишем;)