Вы уже знаете, как подготовиться к марафону, и уже сделали все, что нужно за сутки до марафона. Наступил он, день Х.
Совет 1. Собираться в спешке — так себе идея. У вас должно быть время на завтрак и неторопливые сборы.
Совет 2. Одевайтесь так, чтобы не сойти с дистанции раньше времени.
Забудьте о кружевном белье и хлопковой одежде. Сегодня ваш друг — бесшовная спортивная синтетика.
Совет 3. Намажьте вазелином все зоны тела, предрасположенные к натиранию. В основном это подмышки и паховая область.
Совет 4. Обувайтесь в старую привычную обувь, а вторую пару такой же старой и привычной обуви передайте сопровождающему. На всякий случай.
Совет 5. Не используйте вещи из стартового пакета.
Обычно организаторы выдают сувенирную футболку. Лучше подарите ее кому-нибудь или надевайте для прополки грядок на даче.
Совет 6. На завтрак ешьте привычную еду. Не экспериментируйте в столь важный день. Овсянка будет в самый раз. Можно выпить один из шотов магнезии.
Совет 7. Не забудьте посетить туалет перед выходом из дома. Если позволяет время, сделайте это и в стартовой зоне, чтобы не тратить время на трассе.
Совет 8. Возьмите с собой бутылку воды и по пути пейте небольшими глотками.
Совет 9. В ожидании старта разомнитесь, чтобы согреть суставы.
Совет 10. Вставайте в сектор, соответствующий своему темпу. Если вы планируете пробежать марафон за 4,5 часа, а встанете у линии старта, только под ногами у всех будете путаться. Возможно, вас даже проклянут до седьмого колена.
Чтобы узнать, как пробежать 42 км и не умереть, подписывайтесь на канал и читайте следующий текст.
#бег #марафон #марафонский бег #забег #спорт и здоровье