Найти тему

Что делать в день марафона: 10 советов

Вы уже знаете, как подготовиться к марафону, и уже сделали все, что нужно за сутки до марафона. Наступил он, день Х.

Совет 1. Собираться в спешке — так себе идея. У вас должно быть время на завтрак и неторопливые сборы.

Совет 2. Одевайтесь так, чтобы не сойти с дистанции раньше времени.

Забудьте о кружевном белье и хлопковой одежде. Сегодня ваш друг — бесшовная спортивная синтетика.

Совет 3. Намажьте вазелином все зоны тела, предрасположенные к натиранию. В основном это подмышки и паховая область.

Совет 4. Обувайтесь в старую привычную обувь, а вторую пару такой же старой и привычной обуви передайте сопровождающему. На всякий случай.

Совет 5. Не используйте вещи из стартового пакета.

Обычно организаторы выдают сувенирную футболку. Лучше подарите ее кому-нибудь или надевайте для прополки грядок на даче.

Совет 6. На завтрак ешьте привычную еду. Не экспериментируйте в столь важный день. Овсянка будет в самый раз. Можно выпить один из шотов магнезии.

Совет 7. Не забудьте посетить туалет перед выходом из дома. Если позволяет время, сделайте это и в стартовой зоне, чтобы не тратить время на трассе.

Совет 8. Возьмите с собой бутылку воды и по пути пейте небольшими глотками.

Совет 9. В ожидании старта разомнитесь, чтобы согреть суставы.

Совет 10. Вставайте в сектор, соответствующий своему темпу. Если вы планируете пробежать марафон за 4,5 часа, а встанете у линии старта, только под ногами у всех будете путаться. Возможно, вас даже проклянут до седьмого колена.

Чтобы узнать, как пробежать 42 км и не умереть, подписывайтесь на канал и читайте следующий текст.

#бег #марафон #марафонский бег #забег #спорт и здоровье

С подпиской рекламы не будет

Подключите Дзен Про за 159 ₽ в месяц