Каждый день нам даётся ограниченное количество энергии. У кого-то эти запасы огромны – такие люди способны заниматься делами по 12 часов в день. А кто-то с трудом может заставить себя уделить даже 1 час в день на важные задачи. Как увеличить объём своей энергии? Разберём, что день за днём высасывает из нас внутренний ресурс.
7 вещей, которые забирают энергию
1. Негативно настроенные люди
Далеко не каждый может похвастаться тем, что у него интересное, позитивно настроенное окружение. В большинстве своём нас окружают уставшие, не имеющие интересов и стремлений люди. Их любимые темы для разговоров – это сплетни, жалобы на жизнь, критика и высмеивание других.
Вспомните прошлые несколько дней: тратили ли вы время на общение с такими людьми? Если да – это один из факторов, почему вы сейчас чувствуете себя истощённым. Для того чтобы это исправить, нужно либо ограничить общение с такими людьми, либо не позволять разговору уходить в негативное русло.
2. Самокритика
Все мы совершаем ошибки. Даже самые энергичные и счастливые в мире люди. Но что их отличает от всех остальных, так это то, что они не критикуют себя за каждую неудачу.
И вам не стоит этого делать. Критиковать себя – контрпродуктивно. Это занятие настолько сильно истощает, что у нас попросту не остаётся сил, чтобы исправить проблемы. Что с этим делать? Прокачивайте самообладание.
Запоминайте ситуации, в которых теряете контроль и начинаете критиковать себя. И следующий раз быстро берите себя в руки, не давая утечь слишком большому количеству энергии.
3. Компьютерные игры
Никогда не увидите уверенного в себе, решительного и полного энергии человека, который проводит много времени за компьютерными играми. Почему? Потому что эта вещь истощает нас.
Кажется, что это отличный способ отдохнуть. Но обычно игры требуют от нас максимальной концентрации. В таком состоянии невозможно расслабиться и качественно отдохнуть. Поэтому либо урезайте время на это занятие, либо совсем исключайте из своей жизни.
4. Частая проверка ленты новостей и сообщений в соцсетях
Ещё одна вещь, которая дико стимулирует наше внимание и не позволяет накопить энергию – это частые посещения соцсетей. Сколько это – часто? Вредно даже каждый час просматривать новости или сообщения. Поэтому лучше всего выделять конкретное время на занятие этим: например, один час утром и час вечером.
Можете общаться с людьми. Но для этого нет необходимости пользоваться соцсетями: можно позвонить или встретиться лично.
5. Бесполезно проведённый первый час после пробуждения
Утро задаёт день. Если первый час после пробуждения вы занимаетесь бесполезными делами: смотрите видео на Ютубе, читаете ленту новостей в соцсетях, играете за компьютером, смотрите телевизор – в течение дня вы будете в непродуктивном состоянии.
Что-то с этим надо делать.
6. Негативное прогнозирование
Мы можем не замечать этого, но постоянно прогнозируем события наперёд. Всегда есть какие-то ожидания: кто-то видит в будущем благоприятную картину, а кто-то страшную. Первые – обычно очень энергично следуют по жизни и усердно работают над целями. А вторые – стараются избегать любых задач, которые потребуют от них дополнительных затрат сил и энергии.
Что с этим делать? Выстройте позитивную картину будущего. Это не обязательно произойдёт, но шансы станут намного выше.
7. Переедание
Употреблять слишком много еды – тоже вредно для энергии. Казалось бы: чем больше мы едим, тем больше можем сделать чего-либо. Но это не так. Если переедать, тогда тело и мозг работают менее усердно в течение дня.
Вероятно, одна из причин – это закрытие биологической потребности “принять пищу”. Когда она сверхудовлетворена – организм не видит смысла расходовать много сил.
Уберите всё, что истощает (ну или сведите к минимуму, по возможности)
Лучшая вещь, которую вы можете сделать для себя – это пересмотреть свою жизнь и убрать все 7 вышеперечисленных истощающих факторов. Ваш организм скажет “Спасибо”, когда вы снимите этот груз с его шеи.