Быстрая остановка внутреннего диалога – это залог успеха любой практики.
В чём суть?
Во времени!
Важно давать себе отчёт в том, что если вы сели делать практику, то эта практика должна быть сделана на 100%.
Аналогия с работой.
Представьте, что вы производите какие-то детали. Сделали детали – получили деньги. Сделали много деталей – получили много денег.
Я думаю для всех будет очевидно, что если вы будете приходить на работу и делать пару деталей, то это не устроит ни вас, ни вашего начальника.
Приходить на работу для того, чтобы болтать, курить, гулять, мечтать и т.д. – смысла нет. На работе – работают! Чем эффективней, тем лучше.
Тоже самое и с медитацией.
Сесть делать практику, а вместо этого делать что-то другое – глупая трата времени.
И в большинстве случаев это время уходит на ненужный поток мыслей и образов, которые появляются на внутреннем экране ввиду слабости ума и плохой концентрации.
Какие практики делать для того, чтобы концентрация была лучше – читайте в соответствующем посте.
Так как же остановить этот внутренний диалог?
Практика №1 (наблюдения дыхания).
- Концентрация внимания на кончике носа, точнее на вдыхаемом и выдыхаемом потоке воздухе.
- Углубите (по возможности) дыхание и сделайте его спокойным.
- Дополнительно расслабьте тело, если необходимо.
На начальном этапе практику делать лучше минимум 15 минут. Далее по ощущениям. Цель – научиться управлять потоком мыслей и образов.
Помните: поза – дыхания – мысли –триедины.
Если в чём-то одном есть проблема (к примеру, поза неудобная), то это передастся и на две оставшиеся грани (т.е. участится дыхание и мысли будут неконтролируемые).
Практика №2 (наблюдения мыслей).
Когда поймали себя на ненужных мыслях и образах (т.е. внутренний диалог), то не боритесь с этим, а наоборот, дайте им развиваться дальше.
Сам этот процесс, когда вы обратили внимание на внутренний диалог и (как бы) говорите ему: «Ну давай показывай, что там дальше?» – делает так, что этот неконтролируемый поток мыслей дальше не развивается.
Логикой это не понять, а практика показывает чудесный эффект, в котором автоматические мыслеобразы дальше не идут (т.е. внутренний диалог не развивается).
Запомните!
Когда вы теряете концентрацию, и вами завладевает внутренний диалог – это говорит о том, что у вас мало силы.
Когда вы начинаете блудоуметь, то это признак засыпания сознания, которое начинает показывать то, что под руку подвернётся.
Запомните также, что ум и сознание всегда активны. Они всегда работают! Каждый миг!
И если вы не можете их направить сами, при помощи своей силы воли, то тогда включается автопилот (сонное состояние, внутренний диалог).
Опять же, цель практики остановки внутреннего диалога – это уметь его останавливать (т.е. давать себе отчёт в том, что вы блудоумите, и прекращать делать это).
И чем быстрее вы будете понимать своё блудоумие, тем лучше. Тем быстрее и чаще вы будете попадать в момент «здесь и сейчас».
Продолжение в следующем посте...
#кто я #сознание #эзотерика и самопознание #ретрит #випассана #пробуждение души #путь к себе #магия #медитация #внутренний диалог
...
Ну и напоследок – универсальная формула, которая на 100% поведёт человечество по нужному пути!
Давать миру добро – безценно!
А для всего остального – существует карма.
.
.
.
Если вам по нраву мои размышления и практики, то предлагаю приехать на авторский эмпифайзный тренинг-ретрит «Путь Смысла».
В программе более 20 психо-духовных практик и медитаций.
.
Также могу предложить вам прочитать мою книгу о «пробуждении Я».
Скачать книгу Элона Вотчера «Ты запрограммированный биоробот»