Если вы решили похудеть или сесть на диету, то наверняка на весы вы встаете уж точно каждый день. И с напряжением начинаете следить, куда отклонится стрелка на весах: в сторону уменьшения или увеличения. А если вдруг показатель станет больше, то настроение сразу падает, к горлу подступают слезы, и вы задаете себе вечный вопрос. Как же так, ведь я все делала правильно, а результат нулевой? Давайте будем разбираться.
Оказывается, специалисты уже давно доказали, что так делать не надо. Это даже может нанести вам вред, вернее вашей психике.
Что говорят специалисты
Вот что рассказала по этому поводу известный физиолог в области спорта Лайла МакДональда. Кроме этого она является диетологом, написала несколько книг на тему правильного сжигания жира и как быстро нарастить мышечную массу. Одним словом это самый авторитетный человек в этой области.
Во-первых, надо помнить, что внешний вид при сжигании жиров и вправду может меняться нелинейно. Причин может быть множество. Самая распространенная это когда жировые клетки задерживают воду.
Чаще всего жировая клетка человека до 95% состоит из триглицеридов, а воды в ней всего 5 %. Но стоит триглицеридам уйти из клеток, как их место тут же занимает вода, правда временно. Жир распадется на глицерин и жирные кислоты, и в большинстве случаев это как раз и связано с тем, что глицерин притягивает воду.
Переживать особо на этот счет не надо. Достаточно всего нескольких дней чтобы лишняя вода покинула клетки, и они вновь обретут свое привычное состояние.
Самое удивительное в этом то, что сами клетки никуда не пропадают, а просто уменьшаются в размерах. Они сократились и замерли в ожидании до того момента, пока вы снова не начнете есть хлеб. Но при всем при этом они сохранили возможность к размножению. Получается, что когда старые клетки полностью заполнены жиром, вырастают новые. Скорее всего, именно поэтому те люди, которые страдали ожирением и немного похудели легко могут вернуть обратно свои килограммы.
Одним словом жир сгорает, так как в жировых клетках отсутствует триглицериды, а вода есть. Она как бы затуманивает весь процесс, поэтому и цифра на весах не изменяется.
Дополнительно, во время диеты, задерживать воду могут и почки. Это чаще всего проявляется у женщин, в виде отеков.
Все описанное выше можно отнести как к женщинам, так и к мужчинам. Но плакать в подушку, вставая на весы всё-таки не надо. Лучше всего подобрать другую стратегию по контролю за своим весом.
Подведем итог
Для мужчин можно вставать на весы и контролировать свой вес с периодичностью раз в две недели. Для девушек можно измерять свой вес раз в неделю.
И не забывайте, что жир исчезает, а вода может остаться.
Мы будем вам благодарны за лайки, комментарии, а также за то, если вы поделитесь ссылкой на эту публикацию со своими друзьями в соцсетях. И не забываем подписываться на наш канал. Всё самое лучшее из мира спорта только на нашем канале!