Кто такой абьюзер
Это человек в целях контроля другого целовека использует обвинения, критику, манипуляции, а иногда даже и физическую силу.
Абьюзером на самом деле может оказаться кто угодно. Это может быть ваш родственник, колегга, друг, любимый или любимая. Абьюзерами может быть как и мужчина, так и женщина.
Абьюзерами рождаются или становятся
Можно сказать, что у таких людей в прошлом был травматичный опыт, а насильственное поведение, которое они выливают на других – это просто попытка избежать переживания, которые когда-то были связаны с опытом унижения и беспомощности. Поскольку наш с вами первый сценарий взаимодействия с миром закладывается при общении с родителями, то можно предположить, что у таких людей были доминирующие и гиперопекающие родители, которые не давали им права на ошибку, не давали им самостоятельности.
Но оправдывать все исключительно тяжелым детством – это упрощение. В одной среде могут вырасти кардинально разные люди. В одной семье, где было насилие, ребенок вырастет очень жестким по отношению к другим, понимая, что не доминировать – это ужасно, это побои. А в другой похожей семье ребенок, наоборот, вырастет настолько сломанным, что он даже и звука не издаст боясь спровоцировать лишний негатив. А в третьем случае ребенок все это осознает, переживет и попробует быть уважительным по отношению к другим. В этом смысле мы все действительно очень разные.
Как понять, что я в отношениях с абьюзером
Эмоциональное насилие порой крайне трудно отследить. Особенно это сложно тем людям, у которых в жизни был родитель-абьюзер. В этом случае у человека изначально было мало возможностей получить знание, что такое уважительные и конструктивные отношения. Как как же понять, есть ли в вашей жизни абьюз?
Прежде всего вспомните, есть ли в вашей жизни люди, которые заставляет вас ощущать себя плохим человеком? Если всплывают конкретные люди, ответив на следующие вопросы, попробуйте оценить их поведение к вам:
Часто ли они говорят вам, что вы не должны на них обижаться, ведь они ничего обидного не говорят и не делают?
Требуют ли они от вас, чтобы вы постоянно шли навстречу их пожеланиям, в то время, когда ваши пожелания всегда остаются без внимания с их стороны?
Возникает ли у вас постоянное чувство вины и желание проглотнуть свои убеждения или интереси в ответ на их часто возникающую обиду и обвинения?
Можно ли сказать, что вы никогда не получали искренних извинений от этих людей, когда они действительно были неправы?
Часто ли вы слышите от этих людей обвинения, что вы слишком эгоистичны и что вы преследуете только свои интересы?
Приходится ли вам постоянно чувствовать себя «как на иголках», когда вы обсуждаете с этими людьми чувствительные для себя темы, так как в любой момент можете получить нелицеприятную оценку себя и своего поведения?
Страдает ли ваше самоуважение и самооценка при общении с этими людьми из-за того, что они вас постоянно питаются обесценить и указать на вашу некомпетентность?
Ощущаете ли вы себя мишенью для злых и саркастических шуток?
Если хотя бы на половину этих вопросов вы ответили «да», вам стоит задуматься, не попали ли вы в отношения с абьюзером.
Как правило, у них возникают большие сложности с переживанием эмпатии. Они не понимают что находящийся рядом человек испытывает эмоциональные страдания. Они очень эгоистичны, агрессивны, они пренебрегают чужими чувствами и интересами, никогда не признают свою вину и ошибку и не умеют создавать прочные отношения с окружающими.
Как проявляется эмоциональное насилие в отношениях:
Абьюз между людьми может принимать такие формы: навязчивые проверки и контроль за поведением другого человека; постоянная критика в адресс другого человека; газлайтинг: «Того, что ты говоришь о моем вчерашнем поведении, ты придумываешь, я такого не делал»; запреты на общение с друзьями, в случае нарушения скандалы, попытка изолировать человека от его привычного окружения; постоянные обвинения в измене, ревность; угрозы разорвать отношения; игра в молчанку (отказ общаться с человеком в целях вынудить его признать вину или пойти навстречу).
Как противостоять абьюзеру
Столкновение с такими людьми очень болезненно. Выйти с этого общения очень сложно. Но ущерб можно свести к мнимому, некоторыми правилами, которые помогут вам отрегулировать коммуникацию с эмоциональным абьюзером.
Правило 1. Не обвинять себя
Вы совершенно не виноваты в то, что у вас такие трудные отношения с этим человеком, как бы ярко он ни пытался доказать вам обратное. Вы не должны брать на себя ответственность за его вспышки гнева и обиды. Ведь есть и другие люди, с которыми вы легко находите компромиссы, которые вам идут на встречу и помогают вам. Вспомните о этих людях. Абьюзер не стремится вообще соблюдать правила вежливости и не склонен вести себя так, чтобы с ним можно было конструктивно разрешать столкновения. Ему на самом деле не нужны нормальные отношения, ему нужны: подчинение и возможность использовать ресурсы другого человека, не давая ничего взамен.
Правило 2. Скоректировать собственные ожидания от общения с абьюзером
Ваши ожидания разобьются в прах, если вы ждете от такого человека уважения, доброго отношения и искренних звинений. Поэтому для вас будет лучше, если вы отрегулируете свои запроси. Понимая, что вы общаетесь с абьюзером, не надейтесь на лучшее, рассчитывайте на худшее. Так хотя бы не будет больно от несбывшихся надежд.
Правило 3. Не надеяться, что такой человек когда-то изменится
Никто не сможет изменить кардинально поведение таких людей, приймите это и не пытайтесь даже. Побеспокойтесь о себе в даном случае.
Правило 4. Установить четкие границы во время общения
Самый хороший вариант для вас – это прекратить любое общение с такими людьми. Но увы очень часто абьюзерами выступают наши родители. Разорвать контакт с этими людьми тяжело. Поэтому настройтесь максимально на свои жизненные цели. И научите себя говорить «нет», когда вас пытаются использовать любым образом. Напоминайте всегда абьюзеру, что для вас неприемлемо его поведение. Так вы ставите его перед фактом, что вы готовы за себя постоять и не будуте молча терпеть его манипуляции.
Правило 5. После общения с абьюзером максимально бережно отнеситесь по отношению к себе
Рано или поздно большинство из нас встречается с эмоциональным насилием. Ни в коем случае не вините себя, если с вами это произошло. Проявите к себе сочувствие. Ведите себя так, как обходились бы со своим ребенком, окажись он в такой ситуации. Похвалите себя за то, что вы это пережили. Дайте себе хорошо отдохнуть. И если нужно, обратитесь за поддержкой к специалисту.
Вывод
Помните, что вы не одни. Всегда найдуться люди, которым вы нужны, которые будут вас уважать и ценить просто, потому что вы – это вы. Самая большая ценность – это ваша жизнь!