⠀
Первое, что нужно сделать - убрать всю излишнюю нагрузку. Если нет возможности сделать перерыв в пении, значит нужно смириться с тем, что какой-то период вы будете петь тихо, чтобы не перегружать голосовые связки.
Лишняя нагрузка обычно подразумевает под собой давление. То есть издавание звука любыми (!!) средствами. Подчеркиваю - любыми. Именно из-за этого голос садится, сипнет и быстро изнашивается.
Не уберёте давление, связки не восстановятся. Другого пути восстанавливать голос нет. Давить на связки нельзя!
Обычно в период восстановления врачи-фониатры прописывают полный голосовой покой. Хотя мы все прекрасно понимаем, что у большинства из вас такой возможности просто нет. Поэтому хотя бы поем тише и спокойнее.
Здесь я должна вас предупредить - если вдруг при тихом пении звук пропадает вообще - это сигнал опасности. Он говорит о том, что ваши связки точно очень сильно перегружены - уже возникло несмыкание!
Несмыкание - неспособность связок работать в естественном режиме произведения звука в следствии постоянной перегрузки.
Если очень приблизительно, то могу привести такой пример: если вы будете поднимать штангу до полного изнеможения, то в какой-то момент ваши мышцы откажутся сокращаться. И как бы вы не старались, они вам не подчинятся, ваши руки просто не поднимутся.
⠀
Со связками этот фокус не пройдёт, потому что они очень маленькие, и не смотря на перегрузку вы можете заставить их работать за счет окружающих более сильных мышц и давления.
Но как только вы уберёте это давление, несмыкание сразу проявится. Связки откажутся двигаться, также как и руки.
⠀
Поэтому если у вас есть подобный симптом, то режим голосового покоя (не петь! говорить можно) необходим хотя бы на 2 недели. Для того чтобы связки могли восстановить свои ткани.
⠀
Следующий шаг - нужно освоить правильную технику пения. Это не так сложно как кажется, если рядом есть грамотный специалист.
Для пения в храме не нужно владеть голосом на уровне солиста мирового масштаба. Достаточно освоить базовые правила, которые обеспечат вам здоровье голосового аппарата и приятное звучание голоса!
Упражнения для восстановления голоса https://youtu.be/G_zEsKkLP5k
