Очень много людей просят совета о том, как укрепить свой брюшной пресс, кишечник и желудок, а также все внутренние органы, которые находятся в брюшной полости. Сегодня я расскажу, как с этой задачей справляюсь я.
Как я начинаю свое утро? Обычно просыпаюсь, иду умываться, чищу зубы и после этого делаю практику «НАУЛИ», вакуум живота, затем выпиваю стакан теплой воды с лимоном и через минут 10 уже иду в туалет.
Почему я выбрал данную практику? Мне важно здоровье внутренних органов брюшной полости, особенно кишечника и желудка. Раньше у меня были серьезные проблемы, но теперь я полностью от них избавился.
Практика выполняется только натощак.
Недавно делал глотание зонда и обследование показало, что у меня все хорошо.
Данная практика очень сильная, поэтому необходимо перед применением рекомендаций обратиться к специалисту/врачу, т. к.
Данная практика очень сильная по этому необходимо перед применением рекомендаций обратиться к специалисту/врачу, т.к. есть противопоказания.
Что дает практика «НАУЛИ»:
- Динамический массаж внутренних органов – тонкого и толстого кишечника.
- Улучшает работу печени.
- Органов малого таза.
- Улучшает кровообращение и гоняет лимфу.
- Массаж кишечника помогает избавиться от токсинов, накопленных остатков еды внутри кишки, тем самым улучшает стул.
Противопоказания: нельзя выполнять девушкам во время цикла, до и после него несколько дней; при обострении болезней внутренних органов, связанных с пищеварением, пупочной грыже. Остальные противопоказания индивидуальные, знает о них только ваш врач.
Техника выполнения:
1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, сделайте глубокий вдох и начните наклоняться грудью к коленям.
2. Во время наклона выдыхайте полностью весь воздух, а ладони уприте чуть выше колена, локти согнуты.
3. В крайнем положении, когда весь воздух выдавили, выпрямите локти, держите спину ровно, подбородок прижат к телу.
Видео выполнения я прикреплю в конце статьи.
4. Спина ровная, подбородок прижат, руки в упоре чуть выше колена, сделайте ложный вдох, чтобы живот подтянулся.
5. Теперь важно давить руками в ноги, а спину держать так же ровно, чтобы вылез жгут.
Жгут вылезет, только если вы будете давить руками в ноги и выдавливать пресс, за счет того, что воздуха нет, свободное место втянется, а выйдут только мышцы брюшного пресса.
Зафиксируйтесь в данном положении и начните втягивать и выталкивать мышцы брюшного пресса, создавая динамический массаж вперед и назад.
Также, если у вас это хорошо получается, вы можете пойти на следующий уровень и начать делать волну из стороны в сторону, так массаж внутренних органов будет более глубоким, но сначала надо научиться выдавливать жгут.
Проснулся, умылся, почистил зубы, сделал практику в течение 5 минут, выпил стакан воды и почувствовал, как движется по моему желудку вода, попадая в кишечник.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!