Если вы решили бросить пить алкоголь, потому, что чувствуете, что пришло время, можно ожидать, что через несколько дней вы почувствуете себя отдохнувшим и совершенно новым. Вы получите более ясную голову, больше энергии, лучше спите и похудеете, верно? Эти вещи произойдут, но, возможно, не совсем так, как вы думаете. Вместо этого существует ряд стадий, которые часто заставляют людей чувствовать себя хуже, прежде чем они почувствуют себя лучше. Также не существует магического числа того, сколько дней или недель потребуется, чтобы преимущества начали действовать.
Мы поговорили с некоторыми из врачей об общих проблемах, с которыми люди могут столкнуться на пути к трезвости.
Первый шаг
Решение отказаться от алкоголя является положительной отправной точкой. Причин отказаться от алкоголя может быть несколько. Некоторые из наиболее распространенных причин сдаться:
- Вы часто испытываете потребность выпить,
- У тебя проблемы из-за того, что ты пьешь,
- Другие люди предупреждают вас о том, сколько вы пьете,
- Вы думаете, что пьянство вызывает у вас проблемы.
Мы рекомендуем сообщить вашей семье и близким друзьям, что вы собираетесь бросить курить. Сообщите им, что вы останавливаетесь и почему, и попросите их пойти с вами и поддержать вас в пути. Это сделает его легче.
Также рекомендуется начать с разговора с одним из врачей. Постарайтесь быть точным и честным в отношении того, сколько вы пьете и какие проблемы это может вызвать у вас. Сообщите нам, если вы чувствуете, что стали зависимыми от алкоголя, и если вам трудно каким-либо образом полностью контролировать свое употребление алкоголя.
Вам, вероятно, понадобится помощь, чтобы сократить и контролировать употребление алкоголя или полностью бросить пить, а также какие-то планы действий для поддержания улучшения после этого. Вот почему хорошо сначала поговорить с нами. Наши врачи могут предложить вам различные варианты оценки и поддержки.
Сколько времени потребуется, чтобы почувствовать себя лучше?
Каждый человек индивидуален. Отказ от алкоголя у всех разный; на самом деле нет « нормального », и может быть трудно предсказать опыт отдельного человека. Ни один врач не сможет точно определить, сколько времени потребуется, чтобы ощутить преимущества. Некоторые люди сообщают о положительных эффектах уже через неделю, но некоторые люди говорят, что прошло почти шесть месяцев, прежде чем они снова почувствовали себя собой. Эмоции, сон и общее состояние здоровья требуют времени, чтобы выровняться, и это часто связано с количеством выпитого, вашим общим состоянием здоровья до того, как вы бросили пить, и даже с факторами окружающей среды и эмоциональными факторами, которые могут играть определенную роль в процессе употребления алкоголя.
Не все, кто бросает пить алкоголь, испытывают одни и те же симптомы отмены, но многие люди, которые пьют в течение длительного периода времени, часто или много пьют, испытывают некоторую абстиненцию, если внезапно прекращают употребление алкоголя. Как правило, наиболее часто встречающиеся симптомы:
Психологические симптомы
- Беспокойство
- Плохие сны
- Депрессия
- Трудно ясно мыслить
- Усталость
- Чувство нервозности или нервозности
- Раздражительность или легкое возбуждение
- Быстрые эмоциональные изменения
- Дрожь
Физические симптомы
- Повышенное кровяное давление
- Бессонница
- Головные боли
- Потеря аппетита
- Учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
- Потливость, особенно ладоней или лица
- Тремор
Некоторые симптомы, такие как изменения режима сна, усталость и перепады настроения, могут длиться неделями или даже месяцами. Но вы, скорее всего, почувствуете себя здоровее примерно через пять дней или неделю после того, как бросите пить.
Почему отказ от курения заставляет нас чувствовать себя хуже, прежде чем мы почувствуем себя лучше?
Поскольку алкоголь является депрессантом, он замедляет работу мозга. Когда человек пьет много, часто или в течение длительного времени, мозг компенсирует депрессивное действие, высвобождая больше стимулирующих химических веществ (по сравнению с тем, когда человек не пьет). Перепроизводство становится новой нормой мозга.
Когда человек бросает пить, его мозг все еще вырабатывает дополнительные химические вещества, которые потенциально могут вызывать неприятные симптомы отмены алкоголя, связанные с перевозбуждением. Разум приспособится, но пока этого не произойдет, человек, находящийся в состоянии ухода, может чувствовать себя нехорошо. Это часто приводит к рецидиву, поэтому понимание того, почему вы плохо себя чувствуете, и что чувства временны, является решающим фактором в преодолении этого.
Депрессия
Депрессия и алкоголь во многом взаимосвязаны. У некоторых депрессия вызывает алкоголизм; для других это происходит в результате пьянства. А у некоторых после отказа от алкоголя наступает депрессия. Вы можете спросить тогда, какой смысл становиться трезвым, если вы будете чувствовать себя только хуже? Но эта посталкогольная депрессия часто носит временный характер. Например, отказ от алкоголя может вызвать симптомы депрессии. С другой стороны, вам может потребоваться время, чтобы приспособиться к безалкогольному режиму.
Хотя это случается не со всеми, депрессия при отказе от алкоголя встречается очень часто. Даже умеренно пьющие люди сталкиваются с депрессией после отказа от алкоголя. Это может произойти по нескольким причинам, но если не принять меры, это может привести к рецидиву.
Когда вы прекращаете пить, происходят корректировки на химическом уровне. Алкоголь воздействует на многие системы организма и воздействует почти на каждый нейротрансмиттер. Ваш мозг на какое-то время почти переходит в гипердрайв после того, как вы откажетесь от алкоголя, и он больше не будет ошеломлять. На самом деле может потребоваться целый год, чтобы снова достичь исходного уровня и почувствовать себя лучше.
Но не позволяйте этому оттолкнуть вас, долгосрочные преимущества, несомненно, будут положительными. Как они сказали; Это марафон, а не спринт. Это потребует большой силы воли и настойчивости, а чувство гордости станет для вас огромным стимулом.
Эмоциональное восстановление
Как только вы отпускаете алкоголь, наступает время психологической адаптации. Вы отпустили свой щит, и вам нужно разобраться с этими проблемами и факторами стресса, прежде чем вы сможете двигаться дальше. Это может быть подсказкой при ответе на вопрос; « Как скоро вы почувствуете себя лучше после того, как бросите пить?”
Все причины, по которым ты пил, все еще там. Ты просто обезболил их алкоголем. Теперь пришло время выяснить, откуда взялись тревога и депрессия и как вы собираетесь справляться с ними без алкоголя. Когда вы употребляете алкоголь, чтобы притупить свои эмоции, а затем внезапно прекращаете это делать, вам приходится столкнуться со множеством истин о своей жизни, которые вы предпочитали игнорировать, иногда годами. Это страшно и эмоционально очень истощает.
Когда вы были пьяны, алкоголь мог использоваться в качестве механизма выживания, когда все усложнялось. Теперь это уже не так. Поэтому, когда вы сталкиваетесь с проблемами, вы можете чувствовать себя не в состоянии справиться с ними, как раньше. Дополнительный стресс в сочетании с любыми другими событиями, с которыми вы сталкиваетесь, когда отказываетесь от алкоголя, может привести к некоторым запутанным местам.
Попытайтесь напомнить себе, что каждая проблема, с которой вы сталкиваетесь и решаете без алкоголя, повысит вашу уверенность, но вы должны сделать это, чтобы получить положительную обратную связь. Поэтому сначала сталкивайтесь с более мелкими задачами, а затем решайте более сложные.
Физические преимущества
Мало того, что ваш мозг восстанавливается, он также посылает сигналы вашим органам, вашим мышцам и каждой части вашего тела, чтобы они начали работать над восстановлением баланса, который вы нарушали. В вашем теле все так долго замедлялось — ваш мыслительный процесс, время реакции, пищеварение и т. д., что оно не может исправить все сразу. Он будет подходить к этому систематически и логически.
Вы можете начать чувствовать себя лучше в течение нескольких дней после того, как бросите пить, но редко бывают какие-либо мгновенные и мгновенные преимущества. Каждый день вы будете замечать небольшие улучшения. Может быть, попробуйте записать эти улучшения, чтобы вы могли оглянуться на них, увидеть, как далеко вы продвинулись, и насладиться тем фактом, что ваше тело на самом деле исцеляется.
Если вы правильно справляетесь с отказом от алкоголя, вы скоро начнете ощущать целеустремленность в том, что делаете, чувство компетентности в своих способностях и чувство причастности к своей новой жизни. Все это повысит ваше самочувствие, самооценку и иммунитет. Когда это произойдет, чувство депрессии уменьшится, и это ускорит ваше выздоровление.
Варианты лечения
Симптомы алкогольной абстиненции могут быть значительно уменьшены или даже устранены при надлежащей медицинской поддержке. Хотя Vala не является специализированной программой восстановления от алкоголизма, наши врачи всегда онлайн, чтобы ответить на любые вопросы и дать совет о том, как справиться с психическими и физическими проблемами, с которыми вы можете сталкиваться изо дня в день или каждую неделю. основе на протяжении всего пути.
Это может показаться клише, но старый совет хорошо питаться, достаточно спать и много заниматься физическими упражнениями — это одни из самых простых и лучших вещей, которые вы можете сделать. Если вы позаботитесь о себе, вы почувствуете себя лучше.
Старайтесь уделять время тому, что вам нравится, например, читайте хорошую книгу, и не забывайте время от времени баловать себя. Они могут иметь огромное значение и снимать стресс, который часто вызывает депрессию и желание выпить.