В нашем мире, полном суеты, у нас совсем не хватает времени на себя. Если вы считаете, что сидеть на диване и смотреть очередную российскую мелодраму - вы тратите время на себя, то вы глубоко ошибаетесь.
Вы тратите свое драгоценное время на что угодно, только не на себя. Утром вы собираетесь на работу, днем отдаете свое время на заработок денег, а вечером готовите ужин, убираете мусор, смотрите бессмысленные передачи, лишь бы хоть как-то убить время.
Потратьте один час своей жизни на себя.
В этот "святой час" вы не смотрите новости, не листаете соц. сети в телефоне. Вы не волнуетесь ни о чем. В течении этого часа вы подпитываете свою внутреннюю жизнь и даете себе понять, что вы здесь и сейчас.
Что делать в этот час?
Очень удобная формула 20/20/20. Она поможет максимально с пользой провести ваш час.
1. Первые 20 минут ВЫ ДВИГАЕТЕСЬ.
Сделайте зарядку, растяжку или легкую тренировку. Можете попрыгать на скакалке, пробежаться с собакой или занять йогой. Отдайтесь этой двадцатиминутной тренировке полностью. Так, чтобы пот пошел.
Что происходит с вами и вашим организмом? Во-первых, вырабатываются эндорфин (гормон счастья). Во-вторых, подобные ежедневные практики помогут укрепить здоровье и приведут тело в тонус. В-третьих, в психологическом плане вы улучшите свое состояние в разы.
2. Вторые 20 минут ВЫ ДУМАЕТЕ.
Что подразумевается под этим понятием? Вы делаете записи в личный дневник, строите планы на будущее, просто планируете свой сегодняшний день.
Вы анализируете свою жизнь. Все ли вас устраивает в данный момент? Хватает ли вам денег на жизнь? Чем бы хотели заняться? Куда бы хотели поехать и т.д.
Раньше я писала статью про пользу ведения дневника. Можете узнать об этом подробнее чуть ниже.
3. Последние 20 минут ВЫ ОБУЧАЕТЕСЬ
Стоп, стоп, стоп! Отложите телефон и ноутбук в сторону. А то вы сейчас полезете проверять социальные сети. В последние двадцать минут вы должны сделать что-то полезное для себя.
Самое банальное - почитать книгу. Расслабьтесь, налейте стакан воды и возьмите книгу в руки. За двадцать минут вы сможете прочитать целую главу "Мастера и Маргариты", а может быть даже главу "Тонкого искусства пофигизма" автора Марка Мэнсона.
Самое главное, что вы узнаете что-то новое для себя и одновременно отдыхаете. Ну а дальше, возвращайтесь в привычную жизнь. За свой святой час вы сделали много полезных вещей для себя, отдохнули и набрались сил сворачивать горы.
Когда лучше всего тратить час?
Судя по моему опыту лучше всего тратить этот час утром. Когда я пробовала выделять час вечером, то не редко просто забывала о нем. Появлялись какие-то дела и планы. А вот утром, о нем невозможно забыть.
Если вы будете практиковать это ежедневно, то уже через месяц, заметите как стали более лучше себя чувствовать, перестали меньше нервничать по пустякам, ну а пару лишних сантиметров ушли у боков навсегда.
Если вам была полезна эта статья, то поставьте "Мне нравится" и напишите комментарий. Вам не сложно, а мне очень приятно.