Боязнь будущего
Каждый из нас испытывал когда-то небольшую тревожность, когда задумывался о своем будущем. Мы все строим планы, пытаемся предвидеть событияи ипросчитать все трудности. Но всегда остается что-то, что нам неизвестно. И если одни люди принимают это как норму, то у других развивается фобия.
Что такое футурофобия?
Это страх будущего и страх перед предстоящими событиями. И чаще всего эта тревога активизируется под влиянием важных событий, например, перед переездом или сменой работы. Даже если эти изменения были долгожданные и у вас все складывается так как вы хотели, благополучно, человека все равно охватывает страх не справиться с возможными трудностями.
Проявления страха
Все мы боимся ощутить себя беспомощным. Футурофоб боится перемен и очень боится потерять безопасность. Люди придумали множество ритуалов, традиций, привычек и примет, чтобы снизить тревогу и избавиться от страха перед неизвестностью. Но даже при этом футурофобы боится жить, они предпочитают плыть по течению и вести пассивный образ жизни. Да только это не избавляет от страха, ведь даже у пассивного человека есть будущее, которое не известно ему самому до конца.
Признаки того, что вы боитесь жить: скучное, безрадостное существование: люди проживают свой день, как «день сурка»; у людей отсутствуют какие-либо событий и изменения; повышается уровень тревоги при любых признаках новизны – это могут быть знакомства, смена деятельности.
Как это ощущает и объясняет сам человек: я контролирую ведь жизнь; да не происходит ничего интересного и хорошего, но ведь и ничего плохого не происходит; я в безопасности; мое будущее определено, оно ясное и четкое.
Одна только мысль провоцирует приступ панической атаки, о том, что случится что-то такое, что человек не сможет изменить, Поэтому человек всеми способами избегает жизни во всем ее проявлениях. Не ходит на встречи с друзьями, не пользуется общественным транспортом и не выходит из дома.
Отличительные черты людей, которые боятся жизнь
Люди, которые боятся жизни, они лишены планов, амбиций, лишены смысла и цели в жизни. Для них характерны такие черты: пессимизм, ангедония, катастрофизация, страх несоответствия. Рассмотрим каждую из них.
Пессимизм
Человек зациклен на препятствиях, недостатках и сложностях. Он не видит ни возможностей, ни достижений, ни преимуществ. В любом ситуациях человек заметит только негатив, даже когда есть красота и много позитива в этой ситуации. Пессимисты любят смотреть криминальные новости, таким образом они укрепляют свои убеждения в том, что жизнь действительно полна негатива, а будущее выглядит мрачно.
Ангедония
Это неспособность радоваться и получать удовольствие. Человек все воспринимает как за должное. Его ничто не огорчает, но его и не радует ничего, ему везде и всегда «никак».
Катастрофизация
Это склонность человека преувеличивать. Пошел дождь – весь день испорчен, пролил кофе – жизнь не удалась. Такой человек обычно зацикливается на незначительных и невесомых неудачах. Очень часто такие люди начинают кричать, становятся агрессивными и впадает в истерику. Причина – чувство беспомощности и неуверенность в себе.
Страх несоответствия
Это «я слишком молод», «слишком стар», «некрасив» или «глуп» – так думает человек, который избегает жизни, потому что боится несоответствия чьим-то стандартам. Он все откладывает на потом или на неопределенный срок, постоянно находит причины не делать этого.
Причины футурофобии
Это воспоминания о негативных переменах в жизни: перемены в личной жизни (развод, расставание, изменения в поведении партнера); переезд, который усложнил жизнь; потеря работы; болезни.
Что еще относится к факторам риска:
- Юношеский возраст. Это период поиска себя и становления личности. Юноше предстоит ответить на два вопроса: «Кто я?» и «Какой я?». Неопределенность, страх неизвестного, страх за будущее, сомнения при выборе профессии – это все нормально для этого периода развития личности.
- Возрастные кризисы, особенно кризис среднего возраста. Каждый кризис в жизни человека характеризуется сломом привычной системы ценностей и убеждений, сравнением ожиданий и реальности, анализом пройденного пути, построением планов на будущее.
- Психотравмы. Любой негативный опыт, особенно из детства, когда например, ребенок постоянно переживал насилие или наказание.
- Психоэмоциональная незрелость, инфантилизм. Черты инфантильной личности – это неуверенность в себе, страх ответственности и ощущение беспомощности. Такой человек привык перекладывать ответственность за свою жизнь в чужие руки.
- Условия развития и воспитания. Некоторые родители запугивают детей, предсказывая им плохое будущее, если тот не будет слушаться папу и маму.
Как побороть страх перед будущими событиями
Чтобы избавиться от фобии, нужно обратиться к специалисту. В лечении футурофобии важна поддержка близких людей, внимание и забота. Но при желании человека с фобией можно справиться самостоятельно.
- Переосмысление. Это метод переоценки. Разделите чистый лист на три столика. В первом напишите проблему. Во втором – методы избавления. В третьем – то, что вы уже сделали.
Оцените свои возможности по решению проблемы. Проводите упражнение в тихом, уединенном месте. В расслабленном состоянии. Оцените свои возможности по решению проблемы.
- Выходите из своей зоны комфорта.
Боязнь будущего прямиком связана со страхом неудачи. Поймите, что ошибаться это нормально, разрешите себе это и измените отношение к ошибкам. Воспринимайте опыт, как возможности для роста, как развитие. Важно постоянно бросать себе вызовы и тога увереность в себе с каждый разом будет выше и вам будет проще начинать что-то новое. Подумайте, что вы давно хотели сделать, но не решались. Самое время сделать первый шаг.
- Будущее уже наступило.
Завтра нет, нет будущего. Есть только настоящее. Осознайте это, примите и вы всегда будете спокойны.
- Научитесь жить в настоящем, справляться с ним.
- Будьте мужественными.
Осознайте, что страх перед будущим вызван негативными воспоминаниями о прошлом. Подумайте, какой урок вы можете усвоить, что находится в вашей власти, а что вы должны просто принять.
- Все в ваших руках.
Прошлое не определяет нашего будущого. А окружение и обстоятельства ничего не решают. Только человек управляет своей жизнью. Займите положение хозяина жизни, научить слышать свои потребности и желания, использовать все возможности для улучшения жизни.
- Проблемы стоит решать по мере их поступления.
Большинство тревог не воплощаются в жизнь. Начните вести дневник, записывать все свои тревоги, анализировать их. Научитесь тратить энергию не на фантазирование, а на решение проблем в настоящем. Трудности будут всегда в нашей жизни, важно научиться решать их по мере поступления.
- Увидеть причину, значит перестать бояться.
Необходимо познать себя и понять, на что указывает страх. Примите свои страхи, тревоги, прекратите избегать их.
Вывод
Каждый человек в праве прожить эту жизнь так, как он этого хочет. Не нужно бояться, будьте уверенным в себе, повышайте свою стойкость и стрессоустойчивость. И помните всегда о своем физическом и психологическом здоровье. Заботясь о нем большинство тревог уйдет.