Теперь я окончательно решил расстаться со спортом высоких нагрузок, достижений, соревнований, нормативов. Жизнь многообразна и не было смысла зацикливаться на том ,что явно не вписывалось в мою парадигму существования. Постепенно снижая нагрузки в двоеборье, я сделал упор на тяги, приседания ,жимы. Силовая подготовка в тяжёлой атлетике всегда была выше ,чем практически во всех видах спорта. Штангисты могли за тренировку поднять железа 10-20 тонн, в общей суммарности упражнений. Иногда приседания и тяги у меня доходили до 8-10 тонн за тренировку. И делал я их уже на фоне общей усталости, после рывков, толчков, швунтов, как с помоста, так и со стоек ,в полу присед, полный присед, иногда после проходок к запредельным весам. Теперь же ,когда гигантская физическая и психическая энергия не тратилась на классический рывок и толчок, можно было просто играючи провести тренировку, приседая со штангой , например 140 кг. Сделать пять подходов по пять раз. Затем тягу рывковую, например 120 кг, четыре подхода по четыре раза. Далее следует толчковая тяга :150 кг три подхода по три раза. Потом можно пожать стоя 80 кг , четыре подхода по четыре раза. Или заменить на жим лёжа. Примерно 110 кг, 5 подходов по 3-4 раза. Качнуть бицепс с 40 кг: пять по пять, пресс качнуть с 20 кг за головой, на козле, держась ногами за шведскую стенку. Можно ещё подтянуться пару подходов, раз по 5-7,с 15 кг на поясе. Далее , для расслабления побегать с километр, в лёгком темпе. И отличное настроение на весь оставшийся вечер обеспечено. Потому что днём надо было работать на заводе , 8 часов , во вредном производстве. Затем началась семейная жизнь. Купил ещё дачу. И после 25 лет стал ещё и земледельцем. Тренироваться приходилось уже время от времени. Постоянно терял спортивную форму, потом её восстанавливал периодически. Много чем приходилось заниматься, помимо тренировок. Но без них я вряд ли смог бы выдерживать колоссальные физические нагрузки ,работая на заводах, обрабатывая землю , строя дачу и гараж. Начинались лихие 90-е, как их иногда называют. Но это уже другая история. Сейчас я вновь постепенно набираю спортивную форму, тренируясь каждый день, по не многу, с гирями и собственным весом. Если вам понравилась статья , оставляйте комментарии, подписывайтесь на мой канал : Атлетизм от Владимира.
Теперь я окончательно решил расстаться со спортом высоких нагрузок, достижений, соревнований, нормативов. Жизнь многообразна и не было смысла зацикливаться на том ,что явно не вписывалось в мою парадигму существования. Постепенно снижая нагрузки в двоеборье, я сделал упор на тяги, приседания ,жимы. Силовая подготовка в тяжёлой атлетике всегда была выше ,чем практически во всех видах спорта. Штангисты могли за тренировку поднять железа 10-20 тонн, в общей суммарности упражнений. Иногда приседания и тяги у меня доходили до 8-10 тонн за тренировку. И делал я их уже на фоне общей усталости, после рывков, толчков, швунтов, как с помоста, так и со стоек ,в полу присед, полный присед, иногда после проходок к запредельным весам. Теперь же ,когда гигантская физическая и психическая энергия не тратилась на классический рывок и толчок, можно было просто играючи провести тренировку, приседая со штангой , например 140 кг. Сделать пять подходов по пять раз. Затем тягу рывковую, например 120 кг, четыре подхода по четыре раза. Далее следует толчковая тяга :150 кг три подхода по три раза. Потом можно пожать стоя 80 кг , четыре подхода по четыре раза. Или заменить на жим лёжа. Примерно 110 кг, 5 подходов по 3-4 раза. Качнуть бицепс с 40 кг: пять по пять, пресс качнуть с 20 кг за головой, на козле, держась ногами за шведскую стенку. Можно ещё подтянуться пару подходов, раз по 5-7,с 15 кг на поясе. Далее , для расслабления побегать с километр, в лёгком темпе. И отличное настроение на весь оставшийся вечер обеспечено. Потому что днём надо было работать на заводе , 8 часов , во вредном производстве. Затем началась семейная жизнь. Купил ещё дачу. И после 25 лет стал ещё и земледельцем. Тренироваться приходилось уже время от времени. Постоянно терял спортивную форму, потом её восстанавливал периодически. Много чем приходилось заниматься, помимо тренировок. Но без них я вряд ли смог бы выдерживать колоссальные физические нагрузки ,работая на заводах, обрабатывая землю , строя дачу и гараж. Начинались лихие 90-е, как их иногда называют. Но это уже другая история. Сейчас я вновь постепенно набираю спортивную форму, тренируясь каждый день, по не многу, с гирями и собственным весом. Если вам понравилась статья , оставляйте комментарии, подписывайтесь на мой канал : Атлетизм от Владимира.
