Большинство читателей, наверное, согласится со мной, что мы все живём в постояном, непрекращающемся стрессе. Я из этого самого стреса почти не выхожу: то муж в командировке, то в наряде, то дочка заболевает без причины, то сборы в школу (волнение, как никак), на работе со мной не разговаривали, потом последовало моё увольнение, то учительница к ребёнку придирается ( как выясняется, не только к нам).
В последнее время чувствую, что устала изрядно.
И тут мне попался журнальчик для повседневного чтения, полуразвлекательный, с кулинарными рецептами, с полезными советами. В нём я как бы случайно ( хотя случайного в жизни ничего не бывает) нашла статейку о противостоянии стрессу, о том, как оперативно от стресса избавиться.
Оказывается, самый эффективный способ снять стресс - обычные движения.
Движение помогает избавиться от гормонов стресса.
Также эффективны дыхательные упражнения, йога, массаж.
Я, как всегда, обратилась к публикациям в своей любимой "Киберленинке".
Но прежде достала свои учебники по психологии, оставшиеся после обучения на факультете ГМУ, для того, чтобы найти определение понятия "стресс".
Определения, надо отметить, заумные. Я для себя из них сделала понятное мне: стресс - это ответная реакция организма на неблагоприятные (реже благоприятные) факторы воздействия, что может выражаться в упадке сил, снижении настроения, апатии, недомоганиях.
Самое печальное, что стресс может привести к серьёзным заболеваниям.
Ну, а теперь цитаты из публикации с сайта "Киберленинка".
Вот оказывается, как: стресс в результате воздействия негативных факторов бывает из-за физических перегрузок, страха, негативных эмоций и негативной информации. Для меня актуальны три последних из перечисленных видов стресса: психология, эмоции, информация.
Далее в публикации Е. Г. Ермаковой:
Регулярные стрессы приводят к таким последствиям, как
Да, этого допускать нельзя!
Автор упоминает в публикации такие средства и методы предупрежления и снятия стресса, как прогулка, чтение книги, просмотр книги, сон, сбалансированное питание, водные процедуры, спортивные занятия.
Вот я и выяснила причины стресса, виды, меры профилактики. Но не всегда получается следовать всем рекомендациям. Жизнь - сложная штука.
Желаю всем избегать стрессов, не усложнять свою жизнь, избегать конфликтных ситуаций.
И, как говорил Карлсон: " Спокойствие, только спокойствие!"