Работа по избавлению от приступов сильного страха очень важна и может вестись на 2 уровнях. Страхотерапия проходит на каждом в отдельности или на двух уровнях одновременно. Причем не важно работаете вы с психологом или справляетесь со страхом самостоятельно.
Остановить приступы паники вполне можно за несколько сеансов работы с анти тревожным психологом, но гораздо важнее обрести навыки справляться с сильным страхом и уметь опираться исключительно на себя.
Бывает часто, что после страхотерапии происходит своеобразный откат и панические атаки возвращаются. Это значит, что на одном из 2 уровней работа была выполнена не до конца.
Есть и 2 режима скорости. Быстро, но с вероятностью отката. Медленно, но верно. Качественно. Так что если вы несколько лет не выходите из дома и ждете быстрых результатов - прекращайте искать волшебную пилюлю - ее не существует.
При тревожных расстройствах изменения нужно производить на двух уровнях, которые взаимодополняют и расширяют друг друга.
2 уровня страхотерапии: с какого начать?
Как вы уже поняли, желательно вести страхотерапию сразу на двух уровнях.
- Первый уровень - это изменение условий жизни, взаимоотношений, работы, места проживания или употребления определенных веществ. Обычно вслед за качественными изменениями режима и условий жизни, панические атаки прекращаются так же внезапно, как и появились.
- Второй уровень страхотерапии - это борьба с самим страхом. Это как правило работа по "разрыву шаблона", который запускает ваш страх. Цепную реакцию вашего панического страха можно представить как фигурки домино, выставленные по кругу - урони одну в любом месте и упадут все остальные. Однако, если убрать несколько , то эскалация страха в этом месте не произойдет.
В следующей статье я напишу, какие шаблоны 2 уровня существуют и как их можно разорвать.
А пока присмотритесь к моему онлайн курсу, который позволяет вам работать со своими страхами на двух уровнях - "Стоп Тревога". До 25 января его еще можно купить с внушительной скидкой.
На каком уровне из 2 вы занимаетесь страхотерапией?
