💡Существует мнение, что отдых — это, когда упал и лежишь на диване перед телевизором весь день.
1️⃣На мой взгляд, мы отдыхаем не в тот момент, когда ничего не делаем.
Отдых — это переключение между разными видами деятельности.
😑Сначала вы занимаетесь чем-то одним, потом переключаетесь на принципиально иную деятельность. И в этот момент, когда вы переключились, мозг отдыхает.
Обычно усталость — это психическая усталость, а не физическая (если вы не заняты тяжелым физическим трудом)
💻И такое переключение происходит, когда человек, например, работает за компьютером, потом выполнил пробежку или поплавал в бассейне, или занялся иной физической активностью.
🔋Когда вы постоянно переключаетесь, то, с одной стороны, идет довольно быстрое восстановление. С другой, вы не останавливаетесь, продолжаете двигаться вперед, решать свои задачи, достигать цели.
2️⃣Второй аспект — путешествия
🌴Путешествие — хороший вариант для наполнения мозга новыми идеями.
И если вы можете себе позволить, то старайтесь путешествовать (хотя бы по ближайшим краям). Причем, на мой взгляд, гораздо лучше ездить куда-то несколько раз в год на 4-5 дней, чем раз в год уехать на месяц.
3️⃣Третий важный момент — сон.
😴Четко заметил, что если вовремя ложусь спать, а именно в 22:00-22:30, потом я встаю максимально восстановившимся. Если ложиться позже, то просыпаешься менее энергичным, а то и вообще разбитым.
🛌И связано это, насколько я понимаю сегодня, с выработкой гормона мелатонина, который отвечает за восстановление психики во сне. И максимум его выработки приходится на период 22:00-00:00.
🤷♂️🏻Если этот период пропускаете, то у вас не вырабатывается в достаточном объеме мелатонин, и не так хорошо восстанавливаетесь.⠀
✏️Напишите в комментариях, как вы восстанавливаетесь, и что для вас восстановление?