Сегодня я проснулся с мыслью, теперь у меня рельефный пресс. Но подойдя к зеркалу и посмотрев результаты немножко расстроился, изменений не было, по крайней мере визуально. Ну что вы хотели с первого раза, но надежда на "чудо" всегда есть. Единственное по внутренним ощущениям чувствовался тонус мышц. Болевых ощущений не было.
Начал тренировку с кардио упражнений. В моем случае это 20 минут на эллипсе, но наверное если бы это была беговая дорожка или какой-то другой кардиотренажер, особой разницы бы не было.
Что касается силовой тренировки - она прошла достаточно тяжело. Уже на первых упражнениях я прочувствовал все мышцы брюшного пресса. Забились они намного раньше, но прилагая максимальные усилия, я смог сделать все необходимые подходы с нужным количеством.
Пресс горел, дыхание было сбивчатое. Последние подходы делал с большим интервалом времени для отдыха. После тренировки минут 5 просто лежал и приходил в себя. Думаю мои усилия должны оправдаться, но на фото пока не очень заметно. Прилагаю фотографии после второго дня тренировки.
Продолжение следует...