Или как отстать от себя, выбраться из ловушки самобичевания, избавиться от подсознательных ограничений и стать счастливым.
Основные мысли из книги.
У всех нас есть внутренний диалог. Кто-то постоянно гнобит себя, а кто-то поддерживает. И счастливый человек отличается от несчастного именно характером этого внутреннего диалога.
Отследите, какие мысли постоянно крутятся в голове. А что вы говорите себе, когда случается что-то не самое приятное или когда у вас что-то не получается?
"Идиотка! Я так и знала. Я всегда во что-то вляпываюсь. Бестолочь. Ну как всегда... Руки у тебя не из того места растут. Неудачница". и т.д.
Самые обычные фразы, которые вы говорите внутри себя могут лишить вас сил и веры в себя.
Но! Внося корректировки в свой внутренний диалог, мы меняем свое самоощущение. Меняются мысли в голове, меняются эмоции, состояние и настроение, меняются действия и жизнь.
Мозг обладает так называемой нейропластичностью. И в наших силах менять свои мысли и поведение. Первый шаг - осознанно начать беседовать с собой, чтобы отсечь все лишнее и взять под контроль свою жизнь.
ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ТУ ЖИЗНЬ, С КОТОРОЙ ГОТОВЫ МИРИТЬСЯ
Перестаньте винить судьбу. Перестаньте обвинять других. Перестаньте сваливать все на внешние обстоятельства. Перестаньте искать проблемы в своем детстве или городе.
Даже не имеет смысла обвинять себя. Это все оправдания "почему нет...". Всегда есть выбор как реагировать на ситуации, действовать или бездействовать.
И чтобы начать меняться нужна готовность. Представьте, что это уже есть в вашей жизни. Готовность. Настоящая решительность, когда вы знаете, что делать, и идете вперед. И если это есть, то в жизни нет серьезных трудностей. Потому что вы готовы преодолеть любые препятствия.
Готовы ли вы перестать жить, как жили раньше, и начать все менять? Или вас все устраивает так, как есть?
НАСТРОЙ НА ПОБЕДУ
Правда в том, что вы в любом случае победитель в собственной жизни.
Если жизнь отстой, то вы прекрасно преуспели в создании именно такой жизни. Ваши мысли и мозг настолько сильны, что создают то, о чем вы думаете.
Если внутри "Я неудачница. Я недостойна любви. У меня ничего не получается. Какая сложная жизнь", вы с завидным постоянством создаете это в своей жизни, доказывая себе правильность этих установок.
Так вы изо дня в день программируете себя на неудачи. Получается замкнутый круг.
Но чем лучше вы начнете осознавать свои шаблоны в мышлении и поведении, тем легче вы сможете их изменить.
Хватит себя обманывать! Мы обманываем себя больше, чем кто-либо другой. Сначала обещаем себе что-то, а потом придумываем 1000 причин, почему нет, и в итоге начинает относиться к себе как к мусору и неудачникам. Ваши отговорки "я не могу" - это обман. Внутренние негативные установки на самом деле - тоже отговорки.
Те люди, которые живут жизнью мечты, не лучше и не умнее. Они просто что-то делают для этого. Не ждут, не ищут правильного момента, не ждут вдохновения или пинка извне. Они делают, пробуют, ошибаются, и снова делают.
Жизнь начинается за пределами зоны комфорта. Все остальное - не жизнь, а существование.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Менять мысли и действовать.
Не позволяйте вашим прежним мыслям контролировать себя. Не давайте им возвращать вас к прошлым привычкам и оправданиям.
На самом деле негативные мысли и установки, которые вы проговариваете внутри себя не отражают реальность, а только ваше личное восприятие себя и ситуации на данный момент.
Почему бы не говорить себе: "У меня все получится!"?
1. В этом помогут воспоминания о прошлых победах. Вспомните ситуации, когда у вас все получалось, когда вы справлялись. Если смогли раньше, сможете и сейчас.
2. Затем взгляните в будущее. Посмотрите на свои перспективы. Будущее - миллионы нереализованные еще возможностей. Будущее - как магазин, в котором вы можете выбрать то, что хотите для себя.
3. Важно принять неопределенность. Да, мы ничего не может предсказать. И это пугает. Но неопределенность - это все новое и прекрасное, которые может случиться, если вы выберем туда пойти. Успех и все то, о чем вы мечтаете, ждут вас именно там, а не в текущей зоне комфорта.
Все наши успехи рождаются из дискомфорта, неуверенности и рискованных поступков.
Вся жизнь, мир основан на переменах. Все постоянно меняется. Поэтому избавьтесь от своих ожиданий. И примите, что жизнь - это скорее танец, чем марш. Будьте гибкими.
Когда вы ничего не ждете, вы живете настоящим моментом. Вы не волнуетесь по поводу будущего и не переживаете насчет прошлого. Вы принимаете жизнь такой, какая она есть. Это не значит, что вас все устраивает или что вы согласны с несправедливостью. Это значит, что вы располагаете фактами и готовы с ними работать. Помните: если вы несете за что-то ответственность, вы можете это изменить. Иногда это единственный эффективный способ решить все ваши проблемы. Управляйте ими!
4. Продолжать действовать. Даже когда приходят негативные мысли. Действовать, независимо от них. Исходя из ваших интересов и видения будущего, а не так, как вы привыкли. Изменив свои действия, вы измените жизнь.
Вся суть в действии. Идите вперед, работайте и не обращайте внимания на все дерьмо, которое будет отвлекать вас от цели.
Оставаться упрямой и идти вперед, независимо от обстоятельств.
Перестаньте делать то, что делаете сейчас. Перестаньте заниматься той ерундой, который вы считаете должны заниматься, и начните делать то, что по-настоящему хотите. Действуйте таким образом, чтобы двигаться вперед.
5. Отделите ваши мысли от вашего Я. Я - не мои мысли, я - то, что я делаю. Мысли просто вспышки слов в голове. Многие даже вам не принадлежат.
Правда - это то, на что вы согласны.
Выберитесь из болота мелодрам и заурядности, станьте лучшей версией самого себя, достигните высот в своем деле и попробуйте проживать так каждый день.
7 УТВЕРЖДЕНИЙ-ДЕВИЗОВ
Я готов
Я настроен на победу
У меня получилось
Я принимаю неопределенность
Я - не мои мысли, я - мои действия
Я упрямый
Я ничего не жду, я готов ко всему