Авокадо, то что надо! Или почему к авокадо мне пришлось привыкнуть. А ведь раньше боялась его даже пробовать. Сейчас понимаю на сколько я была не права.
Сегодня хочу поделиться своим опытом и экспериментом который я не так давно прошла и теперь рекомендую всем своим знакомым.
Данная статья ознакомительного характера и перед применением рекомендаций, лучше обратиться к своему доктору.
Авокадо не только безусловный фаворит для любителей экзотических фруктов, но и кладезь витаминов и микроэлементов. Его называют "маслом леса", и "аллигаторовой грушей", и "маслом гардемаринов".
При добавлении в ежедневный рацион получаешь только пользу для своего организма!
Несколько месяцев назад, моя подруга нутрициолог, поделилась со мной рекомендациями по правильному и рациональному питанию. Когда я открыла меню, то увидела, что ежедневно желательно есть авокадо.
А этот фрукт я не особо жаловала, а уж тем более есть его каждый день у меня не было большого желания. Оно ведь безвкусное и его консистенция мне была точно не по вкусу.
Но, после долгих разговоров на эту тему, я решила поставить эксперимент и все же попробовать как это отразиться на моем состояние.
Почему стоит есть авокадо?
Авокадо имеет богатый витаминно-минеральный состав.
В его состав входят 20 различных витаминов и минералов: витамин К, фолиевая кислота, витамин С, калий, витамин В5, витамин В6, витамин Е, магний (около 10% суточной нормы), марганец, медь, железо, цинк, фосфор, витамин А, В1 (тиамин), В2 (рибофлавин) и B3 (ниацина) и другие.
Эта одна из причин почему я послушала рекомендации нутрициолога и стала есть авокадо.
Авокадо способствует хорошему усвоению питательных веществ!
Из-за большого содержания полезных жиров, авокадо отлично подходит для усвоения нашим организмом жирорастворимых витаминов: А, К, D, Е и других полезных фитонутриентов.
Авокадо содержит омега 9 (олеиновую кислоту).
Данная кислота препятствует образованию холестерина в крови. Олеиновая кислота – сегодня один из основных ингредиентов лекарственных средств и добавок для сердечников.
А еще авокадо способствует похудению!
Этот факт далеко не маловажен. Особенно когда человек стремится привести свое тело в порядок. Авокадо насыщает организм и есть хочется гораздо меньше.
К тому же авокадо содержит очень мало углеводов, которые являются основной причиной набора лишнего веса.
Подведем итог. Мой эксперимент длился 30 дней подряд, мне пришлось научиться готовить вкусные закуски из этого полезного фрукта. И мне даже понравилось есть авокадо.
Мое общее состояние значительно улучшилось. Я стала просыпаться более отдохнувшей, улучшилось состояние кожи.
А самый важный фактор от моего эксперимента, это улучшение работы гормонального фона, который отражался на моем женском здоровье.
Гормональные препараты оказались не такие действенные как правильное питание и правильный рацион.
Я стала гораздо спокойнее, так как авокадо это отличный антидепрессант. Из-за большого содержания фолиевой кислоты, налаживается работа гормонального фона, и выработка серотонина, дофамина, норадреналина, которые регулируют не только настроение, но и сон и аппетит.
А Вы часто употребляете авокадо? Какие рецепты порекомендуете? Поделитесь, пожалуйста в комментариях