Несомненно каждому человеку так или иначе нужен отдых от работы, учебы или от любимого дела.
У человека есть два вида усталости, это ментальная и физическая.
С физической усталостью легче всего справится, нужно просто лечь на кровать и отдохнуть (или поспать). Энергетический баланс в организме восстановится со временем. Но как быть с ментальной усталостью?
С ментальной усталостью справится гораздо сложнее, ведь она может усиливаться в течении всего дня, даже если ничем не заниматься всё это время. Это связано с тем, что в нашей голове за день возникают до 60 тыс. различных мыслей и из низ только 9 — 15 тыс. являются негативными. Вот эти 9 тыс. негативных мыслей и формируют нашу ментальную усталость. Это могут быть размышления о проблемах в семейном, финансовом или личном плане. И неспособность из решить в данный момент перегружает нас мозг.
Чтобы лучше справляться с ментальной усталостью нужно, как говориться "разгрузить голову". Есть несколько простых шагов, которые помогут это сделать.
- Нужно выписать на листок бумаги (или в заметках в телефоне) все, что тебя сейчас тревожит
- Из полученного списка вычеркнуть все, что не будет иметь значения для тебя через пол года, год и даже 5 лет. Тем самым ты сможешь понять ничтожность этих проблем и проще будешь к ним относится
- Для всех остальных пунктов, которые остались не тронутыми, нужно расписать четкий план их решения на бумаге, тем самым освободив свою голову
Я сам не раз сталкивался с ментальной усталостью. И я каждый раз выполнял все перечисленные выше шаги, чтобы я смог посмотреть на свои свои проблемы с другой стороны.