Было у тебя такое, что вроде работаешь изо всех сил, напрягаешься, пытаешься балансировать во всех сферах жизни, стараешься поддерживать общение с близкими, «развиваться», но все не то?
Да, результаты есть, но тебе нужно больше. Да, ты многое делаешь, но этого недостаточно.
А когда будет достаточно?
Где этот потолок?🙆♀️🙆♀️🙆♀️
Ты валишься с ног, приходя с работы и хочешь залипнуть в телефон, но внутренний критик говорит «ага, опять бездельничаешь, а убираться кто будет?» И ты даже в свой выходной идёшь и «делаешь дела», потому что иначе будешь винить себя за то, что провалялся весь день в кровати.
Часто истинная потребность в отдыхе берет верх и ты «срываешься» и пинаешь 🍌, но при этом ещё больше себя винишь.
Проблема в том, что мы не можем расслабится даже тогда, когда нам это действительно необходимо.
Когда само тело взывает: «Чувак, харэ уже, давай на боковую, а?»
Неважно, сколько ты при этом приложил физических и моральных сил.
«Но я же ничего не делал почти, а устал»🥲
Когда ты чувствуешь потребность в отдыхе и расслаблении — это твоя правда. Любая нагрузка подразумевает отдых.
У меня критицизм жесткий был ещё со школы, и в прогрессе к 18-20 годам это вылилось в комплексы, неуверенность и страхи практически по любому поводу. Я просто замкнулась и не могла найти себе места.
За пару лет это все растворилось, но какие-то флешбеки могут приходить до сих пор. Я могла даже запрещать себе спать достаточно, чтобы что-то делать)
Фишки из моего опыта по «истреблению» внутреннего критика, которыми я могу поделиться:
Осознавание — ключ ко всему
Когда мы начинаем осознавать и видеть, что с нами происходит — этот процесс уже над нами не властен. Поэтому нужно просто увидеть, как чувство вины и критикующие мысли раз за разом появляются и доставляют дискомфорт.
Честность с собой
Каждый раз, когда тебе действительно хочется расслабиться, но мысли уводят подняться и делать что-то, задать себе вопрос: «Ведь я действительно хочу отдохнуть?»
«Я действительно хочу набраться сил для того, чтобы ушло физическое напряжение, и было больше сил на работу?»
Расслабление
Когда мы заметили повторяющиеся состояния - чувства вины и критицизма, и честно признались себе в том, что «мы больше не вывозим», просто расслабляемся в этом и интуитивно делаем то, что требует тело и сознание —
лежим в ванной, отсыпаемся вдоволь, смотрим тиктоки и ржем над мемасами несколько часов.
В общем, исполняем вот эти примитивные вещи, которые обычно себе запрещаем, дабы делать что-то «полезное» и «правильное».
✔️Наблюдаем, как кайфово становится физически и ментально, и как постепенно сходит напряжение. Повторяем снова и снова.
Спойлер: чем больше мы соблюдаем баланс нагрузка-отдых, и чем больше расслабляемся, тем больше приходит простых и творческих идей, как решить разные жизненные задачи.
Мы просто перестаём себя ругать, и в этой непринужденности просто начинаем плыть 🌊
Научились расслабляться вне работы - применяем потом и туда. Чтобы ну вообще как довольная Хрюша ходить при любых обстоятельствах. 🌝
Вот такая песня про критика получилась.
На мой инст не забудь подписаться ann_mysoul
Аня ♥️
#психология #развитие #осознанность #осознавание #лёгкость жизни #трансформация #пробуждение #пробуждение сознания