1. Надеть удобную обувь и одежду. Идти на улицу гулять. Гуляем минимум 30 минут. Если погода не располагает к прогулкам на свежем воздухе, ищем многоэтажный дом и идем гулять по этажам. Нагрузка комфортная, но и не ленимся.
2. Научиться наполнять свою тарелочку с едой. Необязательно садиться на строгую диету. Достаточно научиться делить тарелку на две части. Каждая часть - это ваша ладошка. Обязательно организму нужно дать строительный материал, для восстановления клеток. Для этого берем белково - жировые продукты.
На вторую сторону кладем углеводы. Но исключаем крахмалистые углеводы (булки, пиццу, пироги).
3. Вода! Куда же при похудении без воды? Парадокс, но мы с помощью воды выгоняем из организма ненужную воду. Нужно начать пить много воды. Суточная норма: вес тела х 0,03. Эту норму делим на 3 части. Первая - выпиваем до 12 часов дня. Вторая - после 12 часов до 4 часов. Остатки можно заменить 80% жидкости из еды, но не чай или кофе.
Воду пить мелкими глоточками!
4. Обязательно начать принимать витамины. Лучше всего подойдут витамины группы В. выбрать один поливитаминный продукт. Если во время праздников съедено много хлебобулочных изделий, то теряется из организма много хрома. Поэтому добавляем хром в виде витаминов.
5. Находиться в обществе тех людей, с которыми у вас общие интересы! Если вы хотите похудеть, найдите себе единомышленников!
Если вы хотите вернуться в прежнюю норму, стремитесь к своей цели. И вы добьетесь невероятных результатов.
А я приглашаю вас подписаться на мой канал, чтобы не пропустить самые важные вещи!
А как вы худеете? Поделитесь в комментариях.