Для того чтобы твоя жизнь стала полноценной, следует научиться управлять главным жизненным ресурсом – своим вниманием!!!
👾 Человеку свойственно постоянно отвлекаться. Он думает о прошлом, о будущем, часто зависает в социальных сетях, смотрит по сторонам, пишет сообщения и всё это одновременно.
🤦♀️ При этом внимание рассеивается и упускается что-то главное, силы при этом расходуются на ерунду и иссякают.
🤷♂️ Если ты не умеешь сосредоточить себя на какой-то цели, то ты не умеешь управлять своей жизнью.
Простейшие упражнения помогут тебе научиться сосредотачивать внимание на главном.
💥 Техника 1 «Прикосновение к носу».
Отведи руку в сторону на расстояние 20-30 см от твоего лица. Посмотри на указательный палец. Медленно двигай палец к лицу. Цель: дотронуться до кончика носа, но не быстро, а в течение 2-3 минут. При этом твое сознание должно быть сосредоточено именно на пальце.
💥 Техника 2 «10 пальцев».
Сядь удобно за стол и прикоснись пальцем правой руки к его поверхности. Почувствуй, какие ощущения вызывает это соприкосновение. Медленно прикоснись вторым пальцем к столу. Проанализируй ощущения. Добавляй каждую минуту по одному пальцу, таким образом все твои 10 пальцев одновременно окажутся на поверхности стола. Не торопись при выполнении. Это упражнение должно занять не менее пяти минут. Оно хорошо собирает внимание и сосредотачивает его.
📍По завершении любого дела дай себе команду, и скажи: «Я завершил это!». До тех пор, пока ты мысленно не сказал об этом, значит эти дела продолжают висеть у тебя в фоновом режиме, отнимая силы.
🧑💻 Это аналогично компьютеру, когда необходимо закрывать окна по завершению. Скажи себе об этом при любом окончании дел, и ты увидишь насколько улучшится результат и сколько сил прибавится.
Успехов тебе в освоении!
Попробуй! Напиши в комментариях получилось ли у тебя.
#осознанность #внимание #сосредоточенность #работасвниманием #путь #мировоззрение #практика