В раннем подъёме есть свои прелести, о которых я говорил в другой статье.
И кто-то может задаться вопросом: "Как вставать раньше?"
В этой статье я расскажу во сколько я встаю, как я к этому пришел и что я делаю после того, как встал с кровати.
Во сколько я ложусь спать и поднимаюсь?
Я учусь в колледже и учеба начинается в 8:00. Мне нужно около часа времени, чтобы добраться до учебного заведения, поэтому каждое утро я встаю в 5:00, что позволяет мне проснуться и неспешно собраться на учебу.
Моя утренняя рутина
5:00 Подъем
5:05 Умыться
5:10 Выпить стакан воды
5:10 - 5:30 Чтение книги
5:30 - 5:35 Запись дел на день
5:35 - 6:10 Завтрак
6:10 - 6:40 Сбор и выход на учебу
Так как же я начал вставать раньше?
Я выделил два способа, которые позволят изменить режим дня.
Способ 1
Выставить будильник на нужное вам время подъёма и вставать так каждый день, пока организм не адаптируется. Достоинство этого способа в скорости перемены режима. Это происходит за 2-4 дня, но есть и недостаток, который заключается в том, что вам придется первые дни заставлять себя вставать раньше и жертвовать здоровым сном
Способ 2
Допустим вам нужно вставать в 6:00, а вы встаете в 7:00. Для того, чтобы вставать в 6:00 нужно каждый день уменьшать время подъема на 15 минут. Сначала 6:45, затем 6:30 и тд. Преимуществом можно считать то, что вам будет достаточно легко вставать каждый день и переход не доставит неудобств, а недостаток во времени, которое вы затратите на изменение режима.
Я применял оба этих способов в жизни и на личном опыте могу сказать, что первый способ мне показался более эффективным, хоть и пришлось первые дни заставлять себя вставать с кровати
Помните, что главное - качество сна и его продолжительность. Если вы решили вставать раньше, то и ложиться спать следует раньше.