К сожалению, большинство из нас не обладают телами Дэвида Бекхэма или Брэда Питта. Однако это не означает, что мы можем смириться с текущим положением дел и ничего не делать для его улучшения. Мы должны мотивировать себя и сделать так, чтобы дамы заводились при виде нас. Однако одного желания недостаточно, и мы должны с чего-то начать. Первое, что мы предлагаем - это разогнать свой метаболизм, чтобы он мог работать как можно лучше!
Стройная фигура...
...требует больших жертв...
...и работать
Все начинается с завтрака
Хотя многие люди не завтракают, считая это ненужным или просто не имея на это времени, мы рекомендуем вам не пропускать завтрак. Однако давайте не будем следовать примеру американцев и устраивать себе утренний пир. Достаточно небольшого круассана, омлета, йогурта или фруктов. Секрет прост! Выпивая воду перед завтраком, мы пробуждаем нашу пищеварительную систему и готовим ее к перевариванию первого приема пищи.
Читать далее: Что-нибудь поесть
Перекусы важны для вашего организма. Вместо трех больших приемов пищи лучше сделать пять небольших. Таким образом, вы не будете чувствовать себя голодным, а ваш метаболизм будет постоянно получать стимулы для работы. Однако, говоря о закусках, мы не имеем в виду чипсы, попкорн или сухарики. Фрукты, крекеры и соки - определенно лучший выбор для вашего организма.
Убедитесь, что вы часто едите...
...есть...
...здоровые закуски
Упражнения и еда
Если вы хотите ускорить свой метаболизм, то перед ужином следует сделать короткую тренировку. Это происходит потому, что физические упражнения стимулируют пищеварительную систему, чтобы она была готова к началу приема пищи. Поэтому, если есть возможность, сделайте небольшую пробежку за полчаса до того, как вы планируете поужинать.
Читайте также: Сколько упражнений?
К сожалению, наш современный образ жизни и рабочие обязанности часто не позволяют нам уделять время тренировкам. Однако без физических упражнений невозможно мечтать об идеальной фигуре. Поэтому обязательно выделяйте полчаса в день на физическую активность. Это стимулирует наш метаболизм, и в результате мы будем сжигать больше.
Ежедневные получасовые упражнения...
...обучение будет стимулировать...
...ваш метаболизм
Что есть?
Ключевым ингредиентом нашего посттренировочного питания должен быть постный белок. Сочетайте курицу или рыбу с овощами и избегайте большого количества картофеля или хлеба. Такая диета восстанавливает необходимый уровень питательных веществ в нашем организме, и мы сохраняем прежний уровень энергии.
Читайте также: Ужин
После целого дня, полного жертв и усилий, мы не должны сводить все на нет нездоровым ужином. Давайте сначала разберемся с объемом. Ужин, конечно, должен быть меньше, чем обед, и это потому, что у нашего организма будет меньше времени, чтобы сжечь еду. Также не следует есть его незадолго до сна. После этого пищеварительная система работает медленнее и, как и весь организм, готовится к отдыху. Что вы можете позволить себе во время последнего приема пищи? Йогурты, в частности, являются хорошим выбором, поскольку содержат пробиотики. Фрукты тоже не помешают, а если у вас есть настроение побаловать себя, возьмите темный шоколад. Наконец, выпейте последний стакан воды и отдохните перед следующим днем.