Одним из самых простых физических упражнений являются отжимания. Просто тренируйтесь по несколько минут в день, и через некоторое время вы увидите результаты. Само упражнение уже пережило множество комбинаций. От классических отжиманий до отжиманий с хлопками или с использованием других приспособлений.
Отжиматься может почти каждый. Это одно из важных преимуществ данного упражнения. Кроме того, мы можем выполнять их дома, не посещая спортзал. Еще один аргумент в пользу тренировки отжиманий - это время, которое мы можем уделять этому упражнению каждый день. Для начинающих достаточно нескольких минут в день. Кроме того, отжимания раз в день в течение более 10 минут могут быть опасны для здоровья. Речь идет не о том, чтобы устать, а о том, чтобы улучшить свою физическую форму и сбросить вес.
Отжимания...
...это одно из самых простых упражнений...
...которые вы можете делать дома
Существует множество комбинаций этого простого упражнения. Простое размещение рук на ровной поверхности воздействует на различные мышцы. Если мы начнем отжиматься с руками, расположенными очень близко друг к другу, то наши руки начнут работать более эффективно. С другой стороны, чем шире мы разводим руки, тем больше мы можем быть уверены в том, что наша грудная клетка работает во время выполнения упражнений.
Существует множество вариантов ...
...отжиматься, и это зависит только от нас...
...какой из них будет лучшим для нас
Отжимания улучшают выносливость тела и "лепят" наши мышцы. Однако необходимо обратить внимание на правильность выполнения отжиманий. Иногда неправильное расположение рук в начале может привести к тому, что эффект от нашей работы будет ощущаться спустя более длительное время, чем при правильном выполнении отжиманий.
Когда мы находим время, чтобы начинать каждый день с десятка-другого отжиманий, стоит подумать о различных комбинациях этого упражнения. Мы можем практиковать отжимания с грузом. Интересным решением является тренировка отжиманий с рюкзаком на спине, который весит несколько килограммов. Таким образом, мы увеличиваем нагрузку на руки. Кроме того, можно потренироваться с ногами на возвышении.
Отжимания могут быть...
...также быть исполненным....
...с поднятыми ногами
Со временем мы сможем делать одно сальто во время отжиманий. Это будет развивать наши рефлексы. Как видите, существует множество возможностей разнообразить ежедневные тренировки. Только от нас зависит, как мы хотим заниматься спортом.
