Чтобы начать заботиться о внешнем виде своего живота, нам нужно подумать о том, какие упражнения могут нам действительно помочь. Одной диеты и некоторых физических упражнений в неделю недостаточно.
Для начала давайте поставим себе цель уделять не менее 30 минут только упражнениям для живота несколько раз в неделю. Более короткая тренировка не принесет желаемых результатов. От этого мы только устанем и больше ничего. Поэтому упражнения должны длиться от 45-60 минут. Конечно, если мы упражняем и другие части тела, вначале может быть трудно. Но предположим, что мы нашли время для регулярных тренировок живота. Что дальше?
Помните, что.....
...хорошая тренировка...
...должно длиться 45-60 минут
Теперь, когда вы определились с днями, когда вы будете заниматься спортом, давайте решим, как вы собираетесь избавиться от лишних килограммов. В самом начале лучше выбрать такие упражнения, которые не будут вас сильно напрягать. Может быть, вам стоит вставать на два часа раньше перед работой и ходить в бассейн? Конечно, не каждый день, потому что наш организм может не выдержать такого темпа. Вначале достаточно одного посещения бассейна. Через несколько недель вы сможете ходить два раза в неделю. Если окажется, что бассейн слишком утомителен для нас, мы всегда можем отказаться от одного посещения в неделю и вернуться к первоначальному плану.
Один из способов...
...для плоского живота...
...плавает
Конечно, существует множество способов тренировки мышц живота. Помните только одно. Хорошая и эффективная тренировка должна длиться не менее 30 минут, не меньше. Тогда мы будем знать, что время, потраченное на упражнения для живота, было потрачено не зря.
