Перемены – вполне естественное явление в жизни каждого человека. Более того, иногда они даже необходимы. Но люди часто так привыкают жить в своей зоне комфорта, что перемены для них не только затруднительны, но даже могут вылиться в крупные психологические проблемы. Чтобы разобраться в этом, необходимо изучить свой страх изнутри.
С чем связан страх перемен?
Страх перемен – это беспокойство и тревожность при возникновении каких-либо перемен в жизни. Как и все страхи, он не возникает беспочвенно. Как правило, фобия перемен может возникнуть после того, как человек столкнулся с аналогичной ситуацией и претерпел неудачу. Страх принять ответственность и снова ошибиться может стать значительной проблемой. Также страх перемен часто возникает у детей, родители которых всячески подавляют их начинания и запирают в зоне комфорта. Боязнь перемен характерна для тех, кто чрезмерно беспокоится о чужом мнении.
Самовнушение
Один из самых надежных и проверенных способов – это самовнушение. Конечно, добиться успеха в этом деле не так уж и просто, возможно, потребуются длительные тренировки. Желательно научиться представлять страх внутри себя как нечто материальное, и учиться бороться с ним изнутри, перебарывая его. Как вариант, можно представить вокруг себя стеклянный купол или прозрачную стену, которая позволяет человеку контактировать с окружающим миром, но не позволяет другим нанести вред. После нескольких тренировок страх и паника станут гораздо меньше.
Анализ
Необходимо задать себе вопрос: «Почему именно я боюсь?». Как правило, точного ответа на него добиться очень сложно. В большинстве случаев фобия абстрактна, при этом она активно влияет на решения человека, вызывай страх от легкого беспокойства до настоящей паники. После того, как ответ будет найден, убедить себя в беспочвенности страха будет гораздо меньше, ведь страшит в основном неизвестность, а когда страх принимает четкие очертания, справится с ним проще.
Небольшие цели
Очень важно – правильно поставить цель. Когда у человека есть цель, которой он действительно горит, он сделает все, чтобы добиться ее. В этом случае перемены следует воспринимать как необходимую ступень для достижения своей цели. Вот только желательно поначалу ставить небольшие цели, чтобы не перегореть в процессе работы. Как правило, большие задачи лучше разбивать на несколько маленьких. Это поможет сохранить мотивацию и не сойти с выбранного пути.
Материализация страха
Так как пугает в большинстве случаев именно неизвестность, победить страх можно следующим образом: нужно взять лист бумаги и методично выписать все, что непосредственно вызывает тревогу. Это может быть очень сложно, так как порой не представляется возможным выделить, что именно вызывает беспокойство и почему. Как правило, это тревога за свое будущее, страх ответственности, боязнь остаться в одиночестве и т.д. Как только страхи будут вычленены, побороть их будет проще.
Окружение
Победить страх поможет общение со смелыми и уверенными в себе людьми. Как правило, общаясь с людьми, человек заряжается их энергией. Так, общение с меланхоличными личностями, настроенными на неудачу, провоцируют страх, беспокойство и отчаяние. И напротив, коммуникация с сильными и уверенными людьми всегда сказывается благотворно.
Динамика и развитие – обязательные условия для жизни каждого человека. Напротив, если за несколько лет жизни не наблюдается никаких изменений и личностного роста, это повод задуматься. Так что перемен не нужно бояться, это, в первую очередь, признак прогресса и движения вперед.