Сауны - популярный способ расслабиться и восстановить организм и иммунитет. Сауны также служат для ухода за нашим телом, очищения его от негативных токсинов и укрепления.
Мы должны помнить, что только финская сауна дает нам расслабление и способствует закаливанию организма. В нашем стремлении к здоровому, выносливому телу нам также помогут прохладный душ и прогулки независимо от погоды.
Сауна...
...помогает нам...
...расслабиться
Финская сауна - это сухая сауна с низким уровнем влажности и температурой от 75 до 100°C. В комнате, где вы принимаете ванну, есть деревянные скамейки, расположенные ступенчато. Первый заход в сауну не должен быть дольше 15 минут.
Заходя в сауну, вы должны хорошо отдохнуть и принять ванну, а ваша кожа должна быть тщательно высушена. Лучше всего лечь плашмя на более высокую скамью или сесть так, чтобы ноги находились на уровне сиденья. В конце сауны мы спускаемся на нижнюю скамью, где "отдыхаем" в течение 2-3 минут.
Паровые бани...
...улучшит внешний вид...
...нашей кожи
Терморегуляция
Пребывание в сауне вызывает повышение температуры нашего тела до 38,0-39,2°C. В первые минуты пребывания в горячей сауне температура тела снижается. Через 10 минут она приходит в норму, а затем увеличивается в среднем на 0,1°C в минуту. В это время тело потеет, вены расширяются, дыхание учащается, что охлаждает организм.
В сауне...
...должен быть введен...
...в полотенце
Дыхательная система
Во время посещения сауны через дыхательную систему выделяется меньше углекислого газа. После выхода из сауны ваше дыхание замедляется и приходит в норму. Улучшаются и другие параметры дыхания, такие как диффузия газов, объем и емкость легких и поток воздуха в дыхательных путях.
Сеанс парения...
...не должно длиться долго...
...более 15 минут
Гемопоэтическая система
В сауне картина крови меняется. Наблюдается заметное увеличение
гемоглобин (красный кровяной пигмент)
эритроциты (красные кровяные тельца)
молодые гранулоциты
метаболизм
Во время пребывания в сауне потребление кислорода снижается, что в свою очередь проявляется в увеличении парциального давления кислорода и сатурации. Кроме того, в организме усиливается кровоток по сосудам органов, что улучшает их работу и детоксикацию. Поскольку мы потеем, мы теряем воду, а также элементы, в основном натрий и калий. Потеря воды может составлять от 1,5 до 3 литров, и ее необходимо восполнять!
Баня с сауной...
...улучшит ваше...
...благополучие
Когда не следует пользоваться сауной?
Сауна подходит не всем.