Витамин В10 - для чего он нужен организму. В каких продуктах содержится

Витамин В10 для чего он нужен организму

Витамин В10 отвечает за многие процессы в организме:

• Улучшает работу кишечника;
• Участвует в выработке эритроцитов, а они, как известно, доставляют кислород к клеткам;
• Улучшает состояние кожи, волос, ногтей;
• Участвует в процессе кроветворения;
• Снижает риск образования тромбов;
• Участвует в обменных процессах;
• Нормализует работу щитовидной железы.

Недостаток витамина В10

В результате неправильного питания, нездорового образа жизни, длительного приема антибиотиков может возникнуть дефицит витамина В10.

О его недостатке могут свидетельствовать следующие симптомы::

• Депрессия;
• Нервные расстройства;
• Раздражительность;
• Слабость;
• Быстрая утомляемость;
• Расстройства кишечника;
• Анемия;
• Постоянные головные боли:
• Нарушения развития и роста.

В каких продуктах содержится

Восполнить дефицит витамина В10 можно, употребляя ежедневно в достаточных количествах продукты, в которых он содержится. Это:

• Мясные субпродукты: почки, печень, сердце, мозг;
• Коровье молоко;
• Рыба;
• Сыр;
• Яйца;
• Пивные дрожжи;
• Грибы;
• Семечки;
• Орехи;
• Овощная листовая зелень;
• Картофель;
• Морковь.

Подробнее о витамине В10, зачем он нужен и чем грозит его недостаток - читайте в нашей статье в блоге. Подписывайтесь на нас, делитесь мнением в комментариях. И, конечно же, не забывайте заботиться о своём здоровье вместе с нами!