Витамин В10 для чего он нужен организму
Витамин В10 отвечает за многие процессы в организме:
- Улучшает работу кишечника;
- Участвует в выработке эритроцитов, а они, как известно, доставляют кислород к клеткам;
- Улучшает состояние кожи, волос, ногтей;
- Участвует в процессе кроветворения;
- Снижает риск образования тромбов;
- Участвует в обменных процессах;
- Нормализует работу щитовидной железы.
Недостаток витамина В10
В результате неправильного питания, нездорового образа жизни, длительного приема антибиотиков может возникнуть дефицит витамина В10.
О его недостатке могут свидетельствовать следующие симптомы::
- Депрессия;
- Нервные расстройства;
- Раздражительность;
- Слабость;
- Быстрая утомляемость;
- Расстройства кишечника;
- Анемия;
- Постоянные головные боли:
- Нарушения развития и роста.
В каких продуктах содержится
Восполнить дефицит витамина В10 можно, употребляя ежедневно в достаточных количествах продукты, в которых он содержится. Это:
- Мясные субпродукты: почки, печень, сердце, мозг;
- Коровье молоко;
- Рыба;
- Сыр;
- Яйца;
- Пивные дрожжи;
- Грибы;
- Семечки;
- Орехи;
- Овощная листовая зелень;
- Картофель;
- Морковь.
Подробнее о витамине В10, зачем он нужен и чем грозит его недостаток - читайте в нашей статье в блоге. Подписывайтесь на нас, делитесь мнением в комментариях. И, конечно же, не забывайте заботиться о своём здоровье вместе с нами!