Живя в наше время, трудно защитить себя от нездоровых вещей. Нас окружает шум, мы подвержены стрессам, воздух часто загрязнен, и, кроме того, повсюду расположены киоски быстрого питания. Живя в постоянной спешке, мы часто тянемся к нездоровой пище. Это может быть удобно, но в долгосрочной перспективе это вредно для здоровья и бессмысленно. В конце концов, какой смысл отравлять свой организм и обрывать свою прекрасную жизнь? Стоит обратить внимание на то, что действительно полезно для здоровья и служит нам.
Фаст-фуд...
...не служит...
...нашему организму
Давайте любить жиры! Разумеется, здоровые, а не те, которые представляют для нас угрозу. Рыба, оливковое масло, орехи и семечки - все эти ингредиенты содержат жирные кислоты омега. Благодаря им высвобождаются лептины, которые отвечают за преобразование пищи в энергию.
Приятного аппетита! Не относитесь к нему так, как будто вас заставляют есть в спешке или перед компьютером. Относитесь к приему пищи как к празднику. Убедитесь, что у вас есть немного времени, которое вы можете посвятить только трапезе, и подходящее место. Быстрое переедание может привести к язве, а ведь еда призвана услаждать наши чувства.
Едим...
...должен быть...
...удовольствие
Также важно есть в меру. Постоянное поглощение большого количества пищи совсем не обязательно для того, чтобы убить голод. Разумеется, он также связан с риском ожирения. Когда дело доходит до еды, наш организм работает довольно медленно, и только через несколько минут в мозг поступает сигнал, который сообщает нам, что мы насытились. Поэтому, безусловно, лучше есть меньше, но чаще. Есть и еще одно преимущество использования этого метода. Организм знает, что мы постоянно снабжаем его энергией, и ему не нужно заботиться о том, чтобы накопить слишком много запасов. Благодаря этому нам легче контролировать свой вес.
Сахар не...
...не наш...
...друг
Также полезно ограничить количество сахара. Не зря это вещество называют белой смертью. Самое страшное, что мы не осознаем, насколько сильно она нас окружает. Сахар содержится не только в газированных напитках и сладостях. Его также можно найти в таких продуктах, как хлеб. Избыток потребляемого сахара откладывается в жировой ткани, а мы, вероятно, этого не хотим.
Давайте не будем забывать...
...o...
...завтрак
Исследования показали, что люди, которые завтракают, лучше контролируют свой вес. К сожалению, мы часто забываем об этом приеме пищи из-за постоянной спешки. Но это большая ошибка. Завтрак стимулирует наш организм и запускает весь процесс пищеварения. Не говоря уже об энергии, которую он дает нам, чтобы начать день правильно. Что стоит включить в утренний прием пищи? Прежде всего, в нашем меню должны присутствовать свежие фрукты и злаки. Они вызывают постоянное и неизменное (без резких скачков) высвобождение энергии. И не забываем добавлять белок.
Берегите себя...
...диверсифицировать...
...вашей диеты
Следите за тем, чтобы ваши блюда были разнообразными. Монотонность убивает почти в каждой сфере жизни. Это известно, например, тем, кто решается на диету и не может ее соблюдать именно из-за скуки. Различные ингредиенты в наших блюдах доставят нам истинное удовольствие от еды. Это принесет пользу и организму, который сможет принять все разнообразие необходимых ему ингредиентов.
Вода имеет...
...имеет огромное значение...
...для нашего тела
Не забывайте о гидратации. Не зря наше тело состоит в основном из воды. В жаркие дни мы особенно склонны терять большое количество этой живительной жидкости. Поэтому мы должны уделять внимание правильному пополнению запасов воды. Однако не выбирайте газированные напитки. Они содержат сахар и множество ненужных ингредиентов. Все, что нам нужно - это обычная негазированная вода, которая прекрасно очистит наш организм и пополнит его запасы.