Большинство людей считают эмоциональную неуверенность чертой личности — тем, с чем вы рождаетесь, что обрекает вас на жизнь, полную хронической тревоги и низкой самооценки.И хотя это, безусловно, может казаться таким людям, которые большую часть своей жизни чувствовали себя неуверенно, настоящая причина, по которой мы чувствуем…
Что бы ни было причиной вашей неуверенности в первую очередь, это ваши привычки, которые заставляют вас чувствовать себя неуверенно.В своей работе психолога я обнаружил, что лучший способ, наконец, вырваться из порочного круга неуверенности, - это определить привычки, которые поддерживают вашу неуверенность сейчас.У всех нас сложная жизнь и история. Но если вы хотите чувствовать себя менее неуверенно и более уверенно, работа даже над одной или двумя из этих привычек будет иметь большое значение.
1. Никогда не говори "нет"
Одна из главных причин, по которой неуверенные в себе люди остаются такими, заключается в том, что они боятся сказать людям "нет".Например:Твоя свекровь спрашивает тебя, может ли она заскочить и пообщаться с детьми. У тебя сегодня тяжелый день, и тебе действительно не нужен дополнительный стресс от того, что ты принимаешь ее у себя. Но поскольку ты боишься, что она будет плохо о тебе думать, ты все равно скажешь "да".
Вы были измотаны и напряжены на работе из-за слишком большого количества проектов. Ваш менеджер заходит в ваш офис и спрашивает, можете ли вы создать новую учетную запись. Потому что вы боитесь потерять свой статус “Парня, который все делает”, вы говорите "да", и ваш стресс только усиливается.
Проблема с тем, чтобы никогда не говорить "нет", заключается в том, что вы в конечном итоге живете жизнью других людей вместо своей собственной.И если вы месяцами, годами или десятилетиями живете не своей собственной жизнью, как вы можете надеяться чувствовать себя уверенно и уверенно в себе?Каждый раз, когда вы говорите " да " кому-то другому за свой счет, вы говорите своему разуму, что то, чего вы хотите, не так важно. Если это войдет в привычку, не стоит удивляться, когда ваш разум не ценит себя!Если вы хотите чувствовать себя в большей безопасности, вы должны научиться постоять за себя и свои собственные желания и потребности.Потому что они так же действительны, как и у всех остальных.
2. Поиск утешения
Поиск уверенности-один из худших преступников, когда дело доходит до привычек, которые заставляют нас чувствовать себя неуверенно.Когда вы обычно просите об утешении, вы на самом деле говорите себе, что не можете справиться со всем самостоятельно. Говорите себе это достаточно часто, и вы почувствуете, что ни с чем не можете справиться.Очевидно, что в данный момент получать заверения приятно:Когда вы чувствуете беспокойство и нерешительность, передача вашего решения на аутсорсинг кому-то другому избавляет вас от беспокойства.
Когда вы боитесь, что вас осудят за то, что вы выбрали одно, а не другое, просьба об утешении снимает ваш страх быть осужденным.
Когда вы беспокоитесь о том, как вы выглядите, расспросы кого-то другого заставляют вас чувствовать себя немного менее тревожно и немного увереннее.
Реальная проблема хронического поиска уверенности заключается в том, что это влияет на вашу уверенность в долгосрочной перспективе:Если вы всегда используете других людей, чтобы чувствовать себя лучше, вы никогда не научитесь тому, как помочь себе чувствовать себя лучше.И если в глубине души вы верите, что не способны помочь себе справиться с эмоциональной болью и трудностями, вы будете чувствовать себя очень неуверенно.Если вы хотите чувствовать себя более защищенным и уверенным в себе, приучите себя терпеть кратковременное беспокойство.
3. Критиковать Других
Быть критичным не всегда плохо.В конце концов, чтобы успешно ориентироваться в жизни, мы должны уметь различать и анализировать людей, проблемы и ситуации в нашей жизни, чтобы принимать правильные решения. Например: Хороший способ оказаться в несчастливом браке-это не думать критически о человеке, за которого вы собираетесь выйти замуж.Но вот в чем дело: хотя способность быть критичным-важный навык, как и все остальное, он может зайти слишком далеко…Неуверенные в себе люди часто используют критику других как способ почувствовать себя лучше.Видите ли, люди, которые неуверенны в себе, постоянно плохо себя чувствуют. И часто они не знают, как чувствовать себя лучше здоровым или продуктивным способом. Поэтому они часто прибегают к критике других.Но как критика других людей помогает нам чувствовать себя лучше по отношению к самим себе?Ну, в том-то и дело: в долгосрочной перспективе это не так. Чрезмерная критика других людей в конечном итоге заставит вас чувствовать себя виноватым и хуже относиться к себе в долгосрочной перспективе, только усугубляя вашу неуверенность.Но в очень краткосрочной перспективе критическое отношение к другим заставляет нас чувствовать себя лучше по сравнению с ними.Например:Когда вы думаете про себя, насколько глупым был чей-то комментарий во время встречи, вы подразумеваете, что вы умны. И это приятно.
Когда вы критикуете своего супруга за то, что он всегда забывает выносить мусор, вы подразумеваете, что вы добросовестны. И это приятно.
Когда вы мысленно смеетесь над тем, как плохо выглядит наряд вашего друга, на самом деле вы говорите себе, насколько вы стильны и утонченны. И это приятно.
Полезная критика направлена на то, чтобы сделать мир лучше. Бесполезная критика заключается в том, чтобы заставить себя чувствовать себя лучше.Если вы хотите быть менее неуверенным в себе, перестаньте использовать критику, чтобы искусственно раздувать свое чувство себя. Потому что в конце концов это приведет только к обратным последствиям.
4. Общение пассивно-агрессивно
Пассивно-агрессивное общение-это когда вы чего-то хотите, но слишком боитесь конфликта, чтобы просить об этом напрямую. Поэтому вы пытаетесь заставить людей дать вам это вместо этого с помощью тонкой тактики манипуляции.Это худшая форма общения, потому что она сочетает в себе пассивность и страх спросить то, что вы хотите, с агрессией и попыткой контролировать других людей.Пассивно-агрессивные люди маскируют свою агрессию, чтобы им не приходилось брать на себя ответственность за нее.Например: Регулярное опоздание на работу часто является формой пассивно-агрессивности, потому что вы пытаетесь получить то, что хотите (больше времени для себя), не беря на себя ответственность за это и избегая критики (“движение было ужасным!”).Но, как и многие другие привычки, описанные в этой статье, пассивно-агрессивность “работает” только в краткосрочной перспективе.Конечно, сейчас вы можете получить от людей то, что хотите, но в конце концов люди устанут от этого и вообще перестанут играть в вашу игру:Вы никогда не получите премию на работе, которую ожидаете.
Вас перестают приглашать на мероприятия и общественные мероприятия.
Ваши отношения, кажется, никогда не длятся долго и не держатся.
Пассивно-агрессивные люди обычно заканчивают одиночеством и обидой.И хотя они могут винить других людей, в глубине души они действительно обижены на самих себя за то, что у них не хватает смелости быть честными и прямыми с людьми.Сочетание одиночества, обиды на себя и неуверенности в себе обязательно последует.Хорошая новость в том, что вы можете научиться быть менее пассивно-агрессивным, практикуя напористое общение. Это очень обучаемый навык, особенно если вы начинаете с малого и продвигаетесь медленно.
Все, что Вам нужно знать
Незащищенность-это не пожизненное заключение. И неважно, что в первую очередь вызвало вашу неуверенность, часто бывает так, что тонкие привычки поддерживают ее сейчас.Если вы сможете работать над выявлением и устранением этих привычек, за этим последуют уверенность в себе и самооценка:Начни говорить "нет"
Устраните стремление к успокоению
Перестаньте критиковать других
Научитесь общаться уверенно
#отношения #саморазвитие и мотивация #качество