⠀🔹Сейчас я расскажу о том, какими приемами пользуются токсичные люди, которые постоянно пытаются нами манипулировать. Это поможет вам вовремя распознать такого человека и сберечь собственную психику.
⠀
КАК РАСПОЗНАТЬ МАНИПУЛЯТОРА?
1️⃣. Газлайтинг.
⠀Это способ психологического манипулирования, с целью убедить вас в том, что вы неадекватны. Чаще всего манипуляторы используют газлайтинг исходя из собственного удовольствия.
⠀Такие люди используют такой набор фраз в своей речи:
⠀- Ты не в себе. Ты выжил(а) из ума.
⠀- Ты ревнуешь, потому что не уверен(а) в себе.
⠀- Ты слишком остро на все реагируешь.
⠀- Да я же просто шучу. А у тебя видимо нет чувства юмора.
⠀- Проблема не во мне, а в тебе.
⠀- Не фантазируй. Я говорил не так!
⠀Такие словосочетания разрушают вашу веру в себя и чувство реальности. Что делать в общении с такими людьми? Просто прекращать отношения, иначе однажды они доведут вас до психического расстройства.
2️⃣. Проекция
⠀Агрессоры всегда утверждают, что неприятная ситуация возникла не по их вине, а по вашей. Они всегда перекладывают ответственность на плечи других людей. Это своеобразный защитный механизм, попытка оправдать свое негативное поведение, в том числе перед самим собой.
Манипулятор заявляет: «Жена ненавидит меня», хотя на самом деле он испытывает к ней сильные негативные чувства.
⠀Манипулятор считает, что на него злятся, хотя сам испытывает гнев.
Понимание того, как работает проекция, важно для самозащиты. Постарайтесь увидеть бессознательные мотивы манипулятора, понять, что он на самом деле думает и чувствует. Когда кто-то проецирует негативные чувства на вас, установите границы.
⠀
Создайте себе невидимую стену. А затем верните манипулятору его проекции: «Я с тобой не согласен», «То, что ты говоришь, не соответствует действительности».
Не спорьте и не защищайтесь, поскольку тем самым вы подчеркиваете, что проекция реальна. Если манипулятор настаивает, вы можете сказать: «Значит, мы не согласны друг с другом» и прекратить разговор. Оставьте манипулятора барахтаться с его собственными тараканами.
3️⃣. Смена темы
⠀Эта тактика позволяет манипулятору уклониться от ответственности за свои слова и поступки. Такие люди всегда стараются избегать разговоров о том, что они сами являются виновниками своих неудач. Манипулятор будет переводить внимание на другие «важные» темы, использовать обобщения и другие приемы.
⠀
Может прямо заявить: «Закончили разговор». И это может продолжаться бесконечно.
⠀4️⃣. Оскорбления
⠀Манипуляторы часто используют откровенное хамство. Но здесь все просто – как только услышали подобное, смело отправляйте человека в далекое путешествие.
⠀⠀5️⃣. Клевета
⠀Агрессорам нравится разжигать споры между другими людьми. Если им сложно оказать прямое давление на вас, они будут пытаться повлиять через общее окружение.
⠀Клевета – это средство для разрушения вашей репутации.
Способы клеветы:
⠀• Осуждать «нелепый слух», излагая его содержание.
⠀• «Защищать» человека от слуха, излагая таковой.
⠀• Рассказывать «по великому секрету» тому, кто разнесет, – выдумывая надежный и непроверяемый источник и открещиваясь самому.
⠀• Приписывать человеку глубокую скрытность, притворство, тайные замыслы: подозрение, не имея явной пищи, само начнет толковать нейтральные факты и поступки в пользу обвинения.
⠀• Вытаскивать такие истории из прошлого человека, где уже нельзя определить и доказать истину, и толковать факты в неблаговидном свете.
⠀• Для реальных поступков человека находить низкие побуждения.
⠀• Приписывать жертве зависть к коллегам: этому верят особенно охотно.
⠀Реакция должна быть длительной, настойчивой, с далеко идущими последствиями.
⠀Ни в коем случае нельзя ограничиваться одной сценой первичного возмущения. Надо настаивать на расследовании факта клеветы и всегда доводить дело до логического итога.
6️⃣. Обесценивание
⠀Обесценивание – это защитный механизм, который работает по принципу принижения значимости чувств, ценностей и успехов других людей.
⠀
Обесценивание, полученное в контакте с близким человеком, – очень неприятная вещь. Особенно печально, что оно иногда скрывается под маской заботы, добрых советов или «объективной оценки» наших результатов и достижений.
⠀
Разберем самые частые варианты обесценивания и способы реакции на них:
Преуменьшение результатов
«Твоя повесть – не шедевр, конечно, но очень неплохо», «Для Москвы это не слишком большая зарплата, но неплохая, да, неплохая» – и тому подобные высказывания в духе «твои достижения, конечно, не супер, но сойдут».
⠀❗️Как бороться: «Для меня это успех, и неважно, что ты об этом думаешь».
Вы объясняете собеседнику, что неважно, какова средняя зарплата по рынку или литературная ценность вашего рассказа, вы гордитесь своими достижениями и не позволите принижать их значимость.
«Подумай о тех, кому сейчас хуже». Собеседник чаще пускается в пространные рассуждения о том, что нужно быть благодарным за то, что у нас есть, ведь многие мечтали бы и о таком: о таком доме, таком муже, таких детях.
❗️Как бороться: «Извини, но для меня это важно, и я правда расстроена». Вы прямо говорите собеседнику, что отказываетесь считать свои переживания малоценными.
⠀Отсылка к «излишней эмоциональности»
Когда вы обижены или задеты, вам сообщают, что ваша реакция неадекватна. «Ты такая эмоциональная!», «Ну почему же ты так остро все воспринимаешь», «Совсем не понимаешь шуток».
⠀❗️Как бороться: «Мне было неприятно», – говорите вы и поясняете, что обидного услышали во фразе или шутке.
⠀Таким образом вы одновременно транслируете, что не считаете свои чувства неуместными. Дальше все зависит от ответной реакции. Человек, который хочет сохранить хорошие отношения, скорее вступит в диалог: постарается узнать, что именно вас задело, объяснить, что он имел в виду.
⠀Если он или она продолжает обесценивать ваши чувства – стоит подумать об увеличении дистанции или прекращении отношений.
7️⃣. Агрессивные шутки
Манипуляторы часто их используют и в каждой такой шутке есть определенное скрытое намерение. На ваш счет отпускают злобные комментарии?
⠀И когда вы обижаетесь, то делают вид, что это всего лишь невинная шутка? Будьте уверены – вас обязательно обвинят в отсутствии чувства юмора. Не думайте оправдывать «шутника», нормальный юмор не вызывает чувства унижения.⠀
8️⃣. «Треугольник»
⠀Токсичные люди всегда стремятся отвлечь вас от своих далеко не благих намерений, просто переключив внимание на другого человека, якобы угроза исходит от него.
⠀Так создаются «треугольники», манипулятор может сказать, что некто отзывается о вас плохо. Причем третья сторона зачастую – это тоже жертва агрессора, но никак не ваш враг. Поэтому, прежде чем делать быстрые выводы о людях на основании мнения третьих лиц, проверьте информацию. Может оказаться что это будет не противник, а наоборот, союзник в борьбе с манипулятором.
⠀Зная о таких тактиках, вам удастся очистить свое окружение от токсичных личностей. Берегите свои нервы и не общайтесь с теми, кто вызывает у вас не приятные чувства.
