Сегодняшний день для многих россиян стал первым рабочим в 2022 году. Ему предшествовали продолжительные выходные. О том, как правильно перестроиться с отдыха на рабочий лад, «СарИнформу» рассказала начальник отдела разработки программ общественного здоровья Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинских профилактик Нина Шилова.
- Входить в рабочий режим надо постепенно. В конце каждого часа рабочего времени устраивать пятиминутный перерыв (не перекур).
- Часть пути на работу или с работы проделать пешком. Устроить прогулку после работы.
- Стараться избегать жареного, острого, копченого, печеного и сладкого. Есть супы и вторые блюда.
- Спать не менее 7-8 часов в сутки. Перед сном не пользоваться телефоном и не смотреть телевизор. Можно почитать книгу.
- На выходные запланировать прогулку в лес, поход в театр или встречу с приятными людьми.
Фото: © kpravda.ru
