Как же будем справляться? Какой рецепт?
Первое
И самое главное, что нужно понять, что Агрессия – это энергия, без которой жизнь человека невозможна.
А это значит, что Вы в порядке, если чувствуете её.
Вы ОК.
Вы имеете право быть любой, злой, яростной, в гневе.
Ведь, именно за это мы чувствуем вину, когда выходим из себя.
Примите то, что имеете право чувствовать и гнев, и злость и самые разные их оттенки.
Далее, ребёнок тоже в порядке.
Он – ОК и имеет право беситься, не слушаться и т. д.
Важно понимать, что зачастую посредством наорать на ребенка, Вы просто выпускаете общий пар агрессии, накопившейся в разных местах: на работе, с мужем, с родителями.
А на детей его выпустить проще всего. Они же слабее. Это закон природы – страдают те, кто не может дать отпор.
Как это изменить?
Если это происходит для того, чтобы выпустить пар и отменить это нельзя, значит, надо научиться выпускать пар другим способом - культурно.
1. Осознайте, что агрессия это резонанс, связанный с запретом на плохие чувства в детстве родителями. Ощущение вины - оно из прошлого.
Вина делится на Вашу и не Вашу. Если Вы виноваты – признайтесь, исправьте и извинитесь.
А если нет, то повесьте над кроватью с доступом для глаз табличку «Я НЕ Виновата». Осознанность того, что Вы чувствуете в момент бешенства (гнева,злости) - это первый шаг к успеху.
2.Поймите, что не только ребёнок является проявлением агрессии. Это может быть накопленная усталость. Тогда просто необходимо бросить все и выйти подышать воздухом или принять ванну. Просто и банально отдохнуть!
Вам, без всех.
Вторая фраза на стене, которую вешаем «Я Имею На это Право!»
3. Нужно уметь отматывать назад и находить звонки возникновения чувств. Запомните «Надо» это чужие «Хочу». В помощь Колесо эмоций Роберта Плутчика.
4.Подумайте, как могла бы развиваться ситуация без крика.
Замените фразу «Я запрещаю тебе» на «Я разрешаю тебе».
Например:
-Я запрещаю тебе сидеть в телефоне вечером
На
-Я разрешаю тебе пользоваться телефоном (планшетом и т.д.) до 21:00
Чувства это то, что требует понимания и осознанности!
Прослушать подкаст можно по ссылке :
Буду рада за лайк и подписку.