Новогодние каникулы – это чудо и ужас в одном лице. С одной стороны 2 недели отдыха лишними не бывают, но с другой стороны... Какой это отдых? Алкоголь, разрушенный режим и неправильное питание. Какой уж тут отдых? Но мы знаем как можно решить эту проблему. Всего пара простых шагов и вот вы уже восстановленный и бодрый встречаете каждый новый день с улыбкой. К делу!
Боремся с похмельем
Тут только банальные и простые, но от того не менее эффективные советы. Пейте больше жидкостей. Нужно восстановить баланс в организме и помочь печени вывести из организма токсины. Не налегайте на жирное, кушайте больше овощей и фруктов, пейте воду, обогащенную минералами (именно поэтому минералочка всегда считалась мастхэв). Холодный душ, если нет никаких противопоказаний, тоже хороший способ разрешить проблемы: организм испытывает стресс, мобилизует ресурсы, жить становится чуть проще.
Восстанавливаем режим
Тут чуточку посложнее. Режим сна не восстанавливается просто так. Вам крупно повезло, если вы толком не спали и на следующий день отрубились рано вечером от усталости. Часто бывает другая ситуация: вы весь день мечтаете о крепком сне, страдаете и мучаетесь, но стоит только наступить вечеру, как у вашего тела включается второе дыхание: уснуть не получается и на следующий день становится ещё хуже.
Выхода тут два: восстанавливать режим постепенно (каждый день ложится чуточку раньше), либо выпить таблетку мелатонина. Но если вы рассматриваете второй вариант, то не забудьте снова проконсультироваться со специалистом и принимайте мелатонин в строгом соответствии с его рекомендациями.
Также тут важно понимать, что мелатонин – это не привычное снотворное, поэтому его не стоит пить на постоянной основе.
А чтобы засыпалось еще лучше, не забывайте проветривать перед сном помещение, откажитесь от плотного ужина в пользу более легкого и полезного, а также за час до сна отложите подальше смартфон. Спать будет гораздо приятнее.
Возвращаем телу бодрость
За каникулы очень легко набрать лишние килограммы. Это нормально. Важно лишь не пускаться во все тяжкие, а подойти к проблеме прагматично. Для начала откажитесь от большого количества сахара и мучного. Добавьте в рацион больше овощей и фруктов, начните больше двигаться (до работы можно и немного пройтись), но главное:
Вспомните, что вы обещали себе в прошлом году. Спорт! Вот и займитесь им. Начать можно с банальной зарядки. 15 минут утром на протяжении пары недель и вы не заметите как втянитесь и начнете получать от этого удовольствие. А дальше лишь дело техники.
Дерзайте, друзья! И пусть новый год принесет вам побольше упорства, чтобы уверенно преодолеть все преграды, что стоят на вашем пути!