Работа – это всегда стресс, а особенно сложно организму и психике войти в ритм после длительных новогодних каникул или отпуска. Как выяснили ученые, снизить стресс помогает физическое расслабление, достигаемое с помощью йоги.
Исследование было опубликовано в Journal of Occupational Health.
В анализ были включены 15 клинических испытаний с участием почти 700 медработников. В эксперименте специалисты изучили влияние йоги, прогрессивной мышечной релаксации, массажной терапии, а также растяжки на снятие стресса и улучшение физического и психического здоровья.
Оказалось, что методы релаксации снизили уровень стресса от работы, по сравнению с теми, кто такие практики не делал. Более подробный анализ установил, что йога оказалась наиболее эффективной практикой.
- Профессиональный стресс был связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, депрессией и другими проблемами. Наши результаты показывают, что методы релаксации помогают его снизить, - заявил Майкл Чжан, ведущий автор исследования и доктор.
Йога от депрессии и беспокойств
Йога и дыхательные упражнения помогут за короткий срок облегчить симптомы депрессии и тревоги.
Исследователи из Бостонского университета наблюдали за состоянием 30 человек более трех месяцев, сообщает РИА Новости. Через месяц пациенты стали значительно спокойнее, у них улучшилось качество сна. Кроме того, физическое истощение и тревога стали менее выражены.
«Благодаря научно обоснованным данным больше людей начнут заниматься йогой для улучшения здоровья и самочувствия», – заявила нейробиолог Мариса Сильвери.
Пользу древнего метода подтверждали и исследования ранее. Немецкий психолог В. Райх установил, что в тот момент, когда человек получает какую-либо психологическую травму, эмоциональное напряжение остается в памяти тела в виде мышечных зажимов. Постепенно количество зажимов растет, и человек оказывается закованным в панцирь не до конца разрешенных психологических конфликтов. Мышечный панцирь ведет к тому, что человек всю жизнь «носит» с собой былые потрясения, страхи и переживания, а, значит, его восприятие мира как прекрасного и совершенного творения в значительной степени затруднено.
Асаны и пранаямы разрушают мышечный панцирь и предотвращают образование новых зажимов. Человек, освобожденный от мышечного панциря, способен испытывать полноценную радость от жизни, радость ребенка, искреннее счастье.
Кроме того, йога улучшает работу головного мозга. Практикующие йогу на собственном опыте чувствуют, как после занятий «проветривается» голова, насколько легче она становится и какие удивительные метаморфозы происходят с мышлением в результате практики.
Есть множество и других позитивных эффектов от практики йоги для здоровья и красоты.
«Вы знаете, я предпочитаю на йогу смотреть со стороны и очень завидую тем, кто достигает здесь каких-то заметных результатов, реально очень завидую», - ранее отозвался лидер России Владимир Путин, отметив, что «иногда смотришь - и не веришь своим глазам».
Президент РФ подчеркнул, что в России очень любят индийскую культуру. «У нас единственная страна, наверное, в которой есть платный канал, где постоянно гоняют индийские фильмы», - цитирует слова главы государства ТАСС.