Самый семейный праздник в году не всегда оборачивается счастливыми улыбками и приятным послевкусием. Никто не отменял ссор и недопонимания с родными и друзьями. Разберемся с тем, что делать, если настроения и сил опять нет.
Постпраздничный синдром, на который накладывается тревожность и чувство вины – гремучая смесь. Если вы чувствуете, что не справляетесь, отправляйтесь к психологу. Можно попробовать бесплатную консультацию, например, в службе «Помогая другим — помогаешь себе» или Psysovet.
ПРИМИТЕ СИТУАЦИЮ
Что случилось, то случилось. Да, возможно, вам неприятно и даже больно, но первый шаг – это принятие. Абсолютно нормально, если не случилось чуда.
Вы готовы поговорить с человеком? Обсудить причины и последствия, предпринять что-то, чтобы улучшить отношения. Какой формат для вас более комфортный: в письме, по телефону или при личной встрече? Помните, что для полного примирения всегда нужно поговорить с глазу на глаз.
Постарайтесь понять, какие чувства испытывает партнер. Можно использовать технику из гештальт-терапии «Третий стул». Вы говорите о своих претензиях, пересаживаетесь на другой стул и отвечаете, оценивая ситуацию.
О ЧЕМ ГОВОРИТЬ?
Покажите, что вам важны чувства собеседника, что он будет понят и услышан. Только после этого вы можете перейти к своим чувствам. Будьте аккуратнее, ведь цель – прийти к консенсусу.
Извинитесь, чтобы снять тяжелое напряжение и расположить собеседника к себе чуточку больше. Вот что предлагает эксперт журнала Psychologies:
«Ты, наверное, чувствуешь себя заброшенным, нелюбимым» – вы даете близкому человеку понять, что разделяете его переживания. Затем говорите о том, чего хотите сами: «Мне так важно знать, что ты меня любишь. Я не могу это почувствовать и понять. Я устала от ревности и боли. Давай мы вместе с тобой придем к общему решению».
КАК НЕ СТАТЬ ЖЕРТВОЙ И НЕ ЗАНЯТЬ СЛАБОХАРАКТЕРНУЮ ПОЗИЦИЮ?
Соблюдайте позитивное и негативное подкрепление, чтобы сохранить баланс. Когда ваш партнер или другой близкий человек нарушает договоренности, говорите об этом. Не забывайте о личных границах.
Не всегда любящий человек готов брать на себя часть ответственности или...
Читайте продолжение статьи на medplace.pro...