Дефицит витаминов и минеральных веществ может стать причиной повышенной утомляемости и даже серьезных заболеваний. Симптомы нехватки витамина D могут быть очень нечеткими, поэтому их часто путают с различными заболеваниями, говорят врачи.
Так называемый «солнечный» витамин необходим всем. Его дефицит может привести к различным проблемам со здоровьем, среди которых деформация костей и постоянная боль в мышцах.
Летом и весной мы не так часто страдаем от дефицита витамина D, потому что можем получать его с солнечными лучами, просто гуляя на улице. Осенью и зимой дни становятся короче, солнца гораздо меньше, поэтому в эти времена года крайне важно следить за своим рационом, пополняя запасы микро- и макроэлементов с помощью полезной еды и специальных добавок, которые вам может выписать врач.
Американские врачи выделяют 4 основных признака, которые помогут заподозрить нехватку витамина D на ранних стадиях:
- постоянная усталость и апатия;
- боль в костях или мышцах;
- ежедневная слабость во всем теле;
- постоянные резкие перепады настроения.
Согласно последним исследованиям, заподозрить дефицит витамина D также поможет постоянная боль в пояснице.
Другие исследования также показали, что витамин D помогает облегчить сезонную депрессию, которая обычно возникает осенью или зимой, когда организм не может синтезировать достаточное количество витамина естественным путем.