Всем привет! Перед Новым годом казалось, что впереди нас ждет просто огромное количество праздников. На деле же дни пролетели стремительно быстро. И большинство из нас столкнулось с такой ситуацией, что выходить на работу нужно, но желания это делать нет никакого. Как же прийти в себя и вернуться в трудовой режим?
1. Первым делом нужно отстроить распорядок дня. И если в каникулы можно было позволить себе засидеться допоздна, то в будни этого лучше не делать. Поэтому если ваши биоритмы сбились, начинайте их сдвигать в сторону нормы. И да, лучшее время для отхода ко сну — до 23:00. Ведь именно с 23:00 до 01:00 (приблизительно) в организме вырабатывается часть полезных для нашего организма гормонов, в том числе мелатонин.
Перед сном можно сделать успокаивающую медитацию или расслабиться в шавасане.
2. Избегайте спешки. Даже в том случае, если в череде каникулярных дней забыли поставить будильник. Успокойтесь, соберитесь, позавтракайте и отправляйтесь на работу.
Также без криков и подгонялок отнеситесь к сбору детей на учебу. Им тоже непривычно и тяжело после перерыва. Поэтому лучше постарайтесь подбодрить их и дайте с собой любимое лакомство.
3. Пересмотрите питание. И если до сих пор не убрали из рациона салаты и тяжелую пищу, то сдвигайте их и переходите на супы и смузи. Сразу же от такой трансформации и в теле появятся силы и бодрость.
4. Начните утро с зарядки. Причем делать ее можно всей семьей. Уделите процессу буквально 10 минут, этого будет достаточно. В замен же вы получите от своих стараний заряд позитива и желание менять жизнь, а не прятаться от работы и тонуть в лени.
5. После работы и учебы позвольте себе и детям отдохнуть. Не бросайтесь сразу делать уроки, залезать в гаджеты или решать какие-то проблемы. Полчаса-часик полежите, сходите погулять. Дайте организму восстановиться после смены режима.
6. Не планируйте на первые рабочие дни слишком много. Входите в ритм постепенно. Не перегружайтесь.
7. Поставьте перед собой цель или задачу, придумайте мечту, осуществление которой будет связана с работой и рабочим процессом. И тогда желание трудиться и ходить на работу появится автоматически.
А у вас есть план выхода из длинных каникул?
М-дм Шопоголичка