Бывают дни, когда вы просто плохо себя чувствуете - слабость, усталость, плохое настроение, неспособность сосредоточиться. Особенно зимой. Причина таких реакций организма не обязательно должна быть сложной. Возможно, он требует, чтобы вы давали ему больше воды. Диетологи утверждают, что на каждый килограмм тела необходимо выпивать 30 мл жидкости. Лучше всего пить воду регулярно в течение дня, по полстакана за раз. Это абсолютно базовый способ поддержания хорошего, нейтрального самочувствия.
Может показаться, что наш организм больше всего нуждается в увлажнении летом, а не зимой. Неверно: для нормального функционирования организма нам необходимо пить много воды независимо от времени года. Мы также ошибаемся, думая, что воду можно заменить такими напитками, как черный чай или, что еще хуже, кофе. Они, вместо того чтобы заботиться о надлежащем уровне гидратации организма, обезвоживают его еще больше. Между тем, вода эффективно выводит токсины из организма, обеспечивает правильный обмен веществ, снижает стресс, добавляет энергии, питает кожу и предотвращает запоры. Внимание: всего 1 процент потери воды приводит к нарушению концентрации внимания, чувству постоянной усталости и замедлению метаболизма. Увлажнять организм можно не только водой, но и фруктовыми соками (без добавления сахара!) и супами, травяными и фруктовыми чаями.