Рюкзак под сердцем - не самый лучший предмет для гордости. Поэтому все мечтают о кубиках пресса, об изящной брюшной тверди, движимой монотонными скручивания.
Правда, далеко не каждое пузо охотно подчиняется желаниям владельца, оставаясь предательски рыхлым, как студень.
Кого-то этот недуг настигает раньше, а у кого-то следы переедания проявляется позже. Все зависит от образа жизни, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Причин на то, как известно, может быть масса.
Подписывайся на This is Бокс в Instagram и Telegram
У известного российского спортсмена, актёра, телеведущего, кинопродюсера, режиссёра и общественного деятеля Олега Тактаров этот процесс начался только в 52 года.
Благо, он обратим и может поддаваться контролю при должной мотивации и стремлении. Но и диету никто не отменял. Бессмысленно потеть в зале, до отвала наедаясь на ночь и не отказывая себе в сладком и других продуктах, которые неизменно откладываются в боках и других частях тела.
Мировая звезда смешенных единоборств Олег Тактаров решил проблему необычным образом. Как признался сам спортсмен, впервые он столкнулся с увеличением объемов в области талии, когда разменял шестой десяток.
Однако, упражнения на пресс и увеличение количества повторений не принесли желаемого результата. Пришлось изобретать что-то новое. Вернее, вспоминать хорошо забытое старое:
"Единственное упражнение, что для меня ощутимо работает.... После 52 начал незаметно расти живот . Я стал делать больше повторений на пресс.... Результат - ноль", - говорит Тактаров. "Тогда я начал делать это…. Результат не заставил себя ждать".
Это не просто необычное втягивание живота, а действительно эффективное упражнение, которое называется вакуум. Он помогает укрепить мышцы живота и улучшить работу внутренних органов. Его регулярно выполнял Арнольд Шварцнеггер и имел плоский живот и узкую талию:
Как выполнять упражнение?
Специалисты рекомендуют делать его утром и натощак. Порядок выполнения выглядит примерно так:
1. Сделайте глубокий вдох с помощью живота.
2. Плавно выдыхая, втягивайте живот вперёд и назад.
3. Задержите дыхание и зафиксируйтесь в этом положении.
4. Когда не дышать уже не получается, выпустите живот.
5. Сделайте плавный вдох.
Однако, эффективность упражнения сведется на нет, если не контролировать свой провиант.
Может быть интересно:
- 7 тревожных вопросов о боксе
- Смертоносный стиль: техника «Полового захвата»
- Женa Maкгрегopa в купaльнике разочаровала пoклoнникoв не совершенной фигурой