Давайте освежим память. Эмоциональный интеллект = умение распознавать и влиять на свои эмоции + умение распознавать и влиять на эмоции других людей. То есть человек должен обладать высоким уровнем саморефлексии, чтобы понимать, что происходит с ним. И высоким уровнем эмпатии, чтобы прочувствовать что происходит с другим человеком. Как же развить в себе это?! Вот несколько помощников:
Идите к психологу. Сейчас все скажут: «Ну конечно, чуть что иди к психологу». Для того, чтобы развить уровень саморефлексии, нужно рефлексировать. Даже если родителей не за что винить и на любовном фронте всё спокойно, идите, чтобы развивать умение себя понимать. Ведь понимание своих эмоций это не уровень: «Вот сейчас я радуюсь, а вот сейчас грущу». Это понимание природы этих эмоций. Почему тебя разозлил взгляд случайного прохожего. Почему ты радуешься волне сокращений на работе. Какие мысли и мотивы скрываются за твоими эмоциями. А это уже куда сложнее и наша психика обладает таким перечнем орудий борьбы с рефлексией. Потому что тело должно бежать за мамонтом, а не вот это вот всё.
Чтение художественной литературы. Доказано, читая книгу мы присоединяемся то к одному, то к другому герою. Мы изучаем природу его эмоций и переносим их на себя. Чтения помогает развивать эмпатию.
Просмотр фильмов. Но только высокого уровня и с глубоким сюжетом. И не просто растёкшись на диване, а вдумчиво. Периодически останавливая и изучая невербальные проявления эмоций.
Общение. И вот вам открытие: для того, чтобы научиться общаться, нужно общаться. Но к делу нужно подойти с умом. Первое, меньше говорите и больше слушайте. Изучайте собеседника, отслеживайте его проявления, прислушивайтесь к себе. Важно научиться понимать собеседника и проникаться им. Только тогда вы сможете на него повлиять. И тут я про правильное влияние. Например: снизить его уровень негатива или наоборот усилить его радость. Второе, анализируйте себя. Что и какие эмоции у вас вызвало. Что послужило причиной вашей реакции.
А какие способы знаете вы?