Прокрастинация и как с ней бороться

Мы живем в эпоху возможностей. С каждым годом масс-медиа, Интернет, а с ним и доступ ко всем знаниям мира и общению с людьми в любой точке земного шара стирают все больше границ для человечества. Любой человек может получить ученую степень, заниматься высокооплачиваемой работой и выучить иностранный язык, даже не выходя из дома – но, вместе с возможностями, о которых человек всего столетие назад мог только мечтать, возникает и явление, известное под названием «синдром прокрастинации».

Этот парадокс весьма прост – чем больше у человека возможностей, тем сложнее выбрать себе дело и сконцентрироваться на нем для достижения результата. Одно лишь обдумывание вариантов может занять столько времени, что, в конце концов, повлечет за собой так называемый паралич решения. Откладывание принятия решения или откладывание выполнения поставленной задачи, не важно под какими предлогами - и есть прокрастинация.

Наверное, любому человеку в мире хорошо знакома ситуация, когда он, зная, что должен что-либо сделать, до последнего откладывает это – будь то выполнение работы до дедлайна, или поход к врачу до тех пор, пока болезнь не прогрессирует до точки невозврата. В особенно запущенных случаях подобные ситуации становятся в жизни человека нормой, и, даже при наличии выбора и всех средств к успешной деятельности, он не способен справиться с насущными делами. Помочь преодолеть это состояние могут несколько методик, разработанных психологами.

1. Мотивация

Способность мотивировать себя – самый важный аспект в борьбе с прокрастинацией. Необходимо, прежде всего, четко осознать ценность и ограниченность своего времени, важность продуктивности. Те часы, что человек тратит зря, уходят в пустоту, и никто не способен вернуть их или как-то компенсировать – и понимание этого может помочь мотивировать себя перестать откладывать на потом насущные дела.

2. Самодисциплина

Дисциплинировать себя, побуждая к действию, вопреки всем «не хочу» или «сложно», которые могут возникнуть на пути к успеху, следует ежедневно, развивая в себе полезные привычки и разрабатывая продуктивный распорядок своего дня. Важно помнить, что самые неприятные дела следует выполнять в первую очередь, чтобы не скапливать стресс и не потакать прокрастинации.

3. Работа на результат

Положительный результат любой деятельности всегда вызывает у человека положительные эмоции. Будь то красивая фигура после года тренировок, связанный после кропотливой работы свитер или полученная зарплата – все это неизменно вызывает чувство удовлетворения и гордости за себя. Поэтому, приступая к какому-либо делу, стоит держать в уме его потенциальный результат.

4. Объективность

Стоит также отметить, что следует объективно оценивать свои возможности и силы и не браться за деятельность заведомо слишком сложную, трудоемкую или и вовсе невыполнимую. В этом случае работа не вызовет стресс, а, вместе с этим, будет меньше соблазна откладывать взятую задачу до лучших времен.

Поделитесь, пожалуйста с нами, как еще можно нейтрализовать прокрастинацию и добавить себе продуктивности. Спасибо вам за то, что вы есть.