Что мы делаем, когда хотим похудеть? Мы выходим на пробежку, но к сожалению не все могут бегать, не все любят бегать. А можно ли стать стройным, можно ли похудеть воспользовавшись каким-то другим способом? - Да можно, и сегодня я расскажу именно об этом.
Очень много специалистов в интернете, которые говорят, что калории подсчитывать не нужно, что диеты никакие не работают. Если по каким-то причинам у вас не получается, не нравится бегать или не можете бегать, то повысить расход энергии можно при помощи ходьбы. Если вы любите гулять на улице, то можно просто быстрее ходить, а если вы ходите на беговой дорожке, поставьте уклон 12-13 градусов и достаточно поставить не очень высокую скорость 4-5 км в час по 40-50 минут, при такой нагрузке организм работает как раз на жирах, и это является достаточной эффективной тренировкой для того, чтобы сжигать лишний жир.
У меня при такой нагрузке пульс где-то 98-100 ударов, думаю, мне надо идти все-таки как-то быстрее, может быть 6 км в час с таким уклоном, но вы можете регулировать в зависимости от вашей тренированности, пульс в районе 110-130 ударов будет как раз оптимальным для того, чтобы сжигать лишний жир, тратить лишние калории.
При этом конечно необходимо следить за своим питанием, следить за тем, чтобы получать необходимое количество белка, жира, углеводов, но баланс должен быть дефицитным, если вы хотите снижать вес и держать его достаточно продолжительное время.
