Большинство из нас обычно не слишком усердны в заботе о теле. Мы используем его, пока это возможно, а если оно устает, толстеет, стареет или заболевает, сетуем на то, что оно плохо нам служит. Традиционное воспитание нашептывает: забота о теле — проявление слабости. Однако невролог Рик Хансон напоминает: за плохое обращение с телом придется дорого заплатить, потому что мы не отделены от него и его потребности — это наши потребности.
Фрагмент взят из произведения: Книга маленьких побед
Автор на самом деле прав! Многие из нас относятся к своему телу, как к расходнику, что в корне неверно. Задумайтесь, ваше тело служит вам столько, сколько вы живёте. Не больше не меньше. Да, вы болели, вы возможно получали травмы. Но тело восстанавливалось и шло дальше в бой.
План статьи:
- Что вам может дать отдых?
- Какой отдых считается правильным?
- Советы для наиболее быстрого восстановления
Что вам может дать отдых?
Процесс отдыха - это нормальное явление. Каждый из нас от чего-либо устаёт и требует время на подзарядку. Правильный отдых может дать вам сил на весь день, а то и на всю неделю. Почему, когда многие приезжают с отпусков говорят: Я так хорошо отдохнула, прям не терпится поработать. Это пример хорошего и правильного отдыха.
Отдых может дать море приятных ощущений и воспоминаний. Вы зарядитесь энергией, которая скажется на вас положительно. Отдых нередко вызывает чувство успеха, как бы парадоксально это не звучало. То есть, когда вы отдыхаете, перед этим вы чего-то добились и наш мозг автоматически отключается от внешних факторов и подзаряжается позитивной энергией.
Прочитав эту статью вы сможете правильно планировать свой отдых и начнёте успевать больше.
Какой отдых считается правильным?
Для всех отдых это разное. Для некоторых - это видеоигра, для некоторых - это просмотр сериалов, для некоторых - это занятие своим хобби. Это всё отдых, но некоторый отдых, лишь кажется отдыхом, а некоторый в действительности даёт чувство расслабления.
Итак, какой отдых считается правильным. Если с научной точки зрения, то правильный отдых - это такой вид отдыха, при котором наше сознание не фокусируется ни на что и находится в состоянии прострации. При правильном отдыхе, человек находится не здесь, а в своих фантазиях и мечтах. Его мозг полностью расслаблен. Он восстанавливается и этот процесс восстановления считается правильным.
При других видах отдыха наш мозг находится в состоянии напряжения. В видеоигре наш мозг осуществляет тысячи действий в минуту. При просмотре сериала наш мозг фокусируется на запоминании сюжета, запоминании лиц, голосов, образов героев и так далее.
Советы для наиболее быстрого восстановления
На самом деле, немного кто вам сможет дать полезный совет по этой теме. Поэтому я вас поздравляю, что вы долистали до сюда. Эти советы будут вашей наградой
Совет № 1
Откажитесь перед сном от телефонов. На самом деле звучит как банальный совет, однако польза от этого колоссальная. Наша нервная система успокаивается, всё приходит в норму и наши чувства внимательности, резкости и бодрствования перед сном притупляются, что хорошо сказывается на нашем сне.
Совет № 2
Начните слушать классическую музыку или музыку для учёбы. Очень интересный и действенный совет. Много раз меня выручал, когда мне надо было быстро сфокусироваться на делах. Под классическую музыку наш мозг быстрее фокусируется, что даёт прибавку в нашей производительности
Совет № 3
Начните делать медитации и аффирмации. Наверно многие знают, что такое медитация, но немногие знают, что такое аффирмация. Аффирмация - это процесс подбадривания себя. Разговор со своим внутренним голосом и самомотивация. Это вам сильно поможет. К примеру перед началом рабочего дня говорите себе: У меня всё получится, я преодолею все трудности и выдам продуктивный день.
Совет № 4
Делайте растяжку. Банальный совет, однако очень действенный. 5 минут растяжки могут задействовать 87% мышц всего тела. Поэтому уделяйте внимание растяжке
Вы дочитали до конца. Спасибо огромное. Увидимся завтра! С вами был тот самый Матвей. Пока!
