Всем привет друзья. Скажу честно, что большинство покупок я делаю онлайн.
✅во первых - это очень экономит время,
✅во вторых -удобно следить за скидками
✅в третьих - онлайн выбор всегда гораздо больше, чем в обычном магазине.
Но самое главное не бывает так, что пошёл в магазин за солью, а купил всё кроме соли))) 😁
Так что же чаще всего присутствует в моём списке продуктов: 📃
1. Обязательно всегда нерафинированное оливковое масло, правильные растительные жиры, должны быть в рационе каждый день. Особенно у женщины, это основа гормонального здоровья. Всегда беру Extra Virgin, кислотность масла должна быть не больше 0,5. Обязательно в стеклянной бутылке, масло очень сильно впитывает в себя все вредные вещества находящиеся в пластике. Если есть сертификат USDA organic (зелёный листик на этикетке), то можно смело брать.
2. Овсяные хлопья. Я покупаю овсяные хлопья без глютена, из голозёрного овса. Из них я делаю каши и печенье на перекус. Обязательно берите овсянку которая вариться не менее 5 минут, никогда не берите овсянку быстрого приготовления.
3. Зелёная гречка. Всегда варю смесь из простой и зёленой гречки. В зеленой гречке много антиоксидантов, но в чистом виде она при варке сильно разваривается. А когда это смесь, это и привычный вкус и дополнительная польза
4. Кокосовые чипсы. Это полезный перекус, так же чипсы можно добавлять в домашнюю гранолу. Следите за тем, чтобы в составе был только кокос и больше ничего.
5. Киноа. Крупа которая есть постоянно в нашем меню. Киноа это источник белка, снижает уровень глюкозы и холестерина в крови. Смотрите, чтобы пачка была прозрачная, крупа была цельная и без примеси мусора.
