Я опасалась, что пройдут праздники, и мое подавленное состояние вернется. Снова начну грузиться, почувствую себя уставшей и раздраженной, как было в ноябре. Но, на удивление, все хорошо.
Я прекрасно сплю (куда подевалась бессонница?) и высыпаюсь чудесно. Настроение ровное, много энергии. К тому же, у меня получилось наладить питание и избавиться от РПП (расстройства приема пищи), о которого я периодически страдала. Какие-то моменты удалось исправить благодаря терапии с психологом, а другие - с помощью правильной литературы.
Если бы в ноябре мне сказали, что через пару месяцев я буду себя так хорошо чувствовать, поверила бы с трудом.
С РПП мне помогли книга и блог Жени Доновой в инстаграме. Книга называется "Легко быть собой" и она не только о питании, но об отношении к себе в целом, а когда меняется самовосприятие, все сферы жизни подтягиваются, в том числе и отношения с едой.
Про книгу я уже рассказывала, но не устану советовать ее снова и снова, потому что она действительно очень толковая.
А в блоге Жени можно пройти диагностику по РПП, узнать, есть ли нарушения и если есть, то какие и как себе помочь.
Я прошла тест для новичков (там у нее в сториз сохранен), и из 13 нарушений у меня нашлось аж 11.
Это было два месяца назад, а потом я читала книгу, ее блог и применяла рекомендации автора. Неделю назад повторила тест и нарушений всего 2 из 13! Я читаю книги во время еды и периодически игнорирую голод. Остальные проблемы ушли совсем. Вместе с весом - минус 4 кг без каких-либо усилий с моей стороны! Это самое удивительное. Я раньше прилагала столько сил, чтобы сбросить эти последние три килограмма, но каждый раз срывалась и набирала плюсом еще парочку. А тут ушли четыре и продолжают уходить, а я ничем себя не ограничиваю. Мне просто не хочется много есть, не хочется вредного.
Даже на Новый год не переела, впервые в жизни. И в отеле за два дня не набрала вес, а скинула килограмм, потому что много двигалась, а ела в меру и мне расхотелось есть сладкое. Это не ограничения, я себя не насилую и не запрещаю ничего. Мне просто так хочется, вот в чем фишка. И это чувство свободы от еды - это так окрыляет, открывает столько энергии для других дел.
Ради прикола предложила Жу пройти этот тест и... 12 нарушений из 13! Он сейчас очень хочет похудеть. Записался в зал. Но с едой у него сложные отношения. Или ничего не ест, или объедается. Это все из детства, конечно. Может, захочет разобраться в себе тоже однажды. Когда поймет, что одной лишь силой воли не справиться, нужно сначала избавляться от РПП.
Мне нравятся эти перемены в себе. Но я понимаю, что это только начало пути и нужно продолжать, потому что у меня еще много к себе вопросов. Поэтому с февраля я буду проходить один психологический курс. Он называется "я есть", автор - Анастасия Яковлева. У нее же я проходила курс (бесплатный, кстати) об эмоциональном выгоранни мамы.
На этом курсе будет обратная связь, он довольно сложный, комплексный, затрагивающией все сферы жизни. Возможно, проходить я его буду несколько месяцев, но двигаться в своем темпе, не за 41 день, как задумано автором.
Сейчас я чувствую много энергии, вернулся мой оптимизм и юмор, в голове ясно, туман рассеялся. Организм требует спорта или какого-нибудь движения. Я решила записаться в тот же фитнес-клуб, куда ходит муж, так как это рядом и больше шансов, что у нас получиться организоваться так, чтобы было с кем оставлять детей.
Купила себе форму, кроссовки для спорта, попробую на следующей неделе записаться. Там нужно пройти осмотр у врача сперва, тренер составит индивидуальную программу через приложение на телефоне и только тогда можно начинать.
Я чувствую благодарность Богу за этот урок, и людям, которые были рядом, помогали советом, поддерживали. Я имаю в виду своих близких и вас, моих читателей. Конечно, терапия тоже очень помогла.
Психическое здоровье так же нуждается в заботе, как и физическое - это самый важный вывод, который я сделала после всей этой ситуации.
Форма для спорта, выбрала с трудом. Все не нравится, как обычно) Надо на али заказывать.
Во втором посте о том, как мы провели эти выходные.
Пост-знакомство - Из русской деревни в джунгли Бразилии.