Перетренированность - это состояние, обычно вызванное перенапряжением. Это также может быть вызвано слишком короткими интервалами между тренировками. Это состояние обычно характеризуется чрезмерной усталостью, снижением физической работоспособности, мышечными болями и нежеланием заниматься спортом.
Как мы все знаем, после тренировки в мышцах накапливается молочная кислота, которая отвечает за болезненность. Запасы гликогена истощаются, а потоотделение увеличивается почти вдвое, что приводит к усталости.
Так что же стоит за постоянной усталостью? Очевидно, слишком высокая частота тренировок. Известно, что каждый хочет достичь цели своей мечты в кратчайшие сроки, но следует помнить, что нельзя перенапрягать свой организм, так как это может только ухудшить ситуацию и затянуть ее.
Как бороться с перетренированностью?
Жидкость - это основа, поэтому ее нужно пить много.
Сон также является важным аспектом в борьбе с перетренированностью.
Диета - необходим гликоген, получаемый из углеводов.
Массаж и сауна помогут облегчить боль.
Ходьба усилит кровообращение, что ускорит процесс регенерации нашего организма.