Есть ли какой-то смысл во время похудения нагружать себя с помощью кардио? Кардио позволит ускорить процесс достижения цели. Кардио точно так же тратит калории, благодаря чему закон сохранения будет всё успешнее работать на нас.
Эффективное похудение благодаря закону сохранения энергии
Необходимо выбрать именно тот вид кардио, который вам нравится, и вы готовы заниматься им, без мотивации самого себя горячим паяльником. Стоит остановиться на 2-3 дополнительных тренировках, по 30-60 минут, в те дни, когда вы не посещаете тренажёрный зал, увеличивать или уменьшать это количество предстоит в зависимости от собственного самочувствия.
Интенсивность должна быть низко-средней, т.е вы должны ощутить лёгкую усталость под конец тренировки, нет смысла выжимать из себя все соки и работать в максимальной интенсивности, высока вероятность, что на следующий день вы закончите на этой весёлой ноте процесс преображения.
Разумеется, в обществе, окружающем нас сформировался устоявшийся стереотип: ‘’Хочешь похудеть – бегай’’, но это самый вредный совет, который можно дать человеку с проблемой. Помимо огромной нагрузки на коленные суставы, от которой они будут разрушаться, человек ментально выгорает и заканчивает свой процесс похудения, ведь ему крайне не комфортен процесс. Как я неоднократно писал в своих статьях:
Комфорт во время процесса – вот, что позволит вам добиться цели